很多人都碰到过这样的事情：肚子突然如针扎样疼，感觉有东西一直在肚子里窜来窜去，难受至极。这就是胃肠道“生气”了。

　　胃肠道为什么会“生气”呢？
　　
　　胃肠道气体主要来源于两个方面：一是食物在消化过程中产生的气体，二是胃肠道内细菌分解食物残渣所产生的气体。
　　
　　首先，当我们在咀嚼、说话的时候，会不自觉地吞咽部分气体；当我们进食时，食物中的营养物质被分解，同时产生一定的气体。
　　
　　其次，胃肠道内有大量的微生物，它们在分解食物残渣的过程中，会产生大量的气体。

　　胃肠道“生气”对我们有哪些影响呢？
　　
　　适量的气体对人体无害，甚至有助于消化。但当胃肠道内气体过多时，可能引起嗳气、恶心、腹胀、腹痛等不适。

　　如何减少胃肠道“生气”呢？
　　
　　1.调整饮食习惯：避免过多摄入容易产气的食物，如豆类、高脂食品等。增加膳食纤维摄入，有助于肠道蠕动，降低产气。
　　
　　2.注意饮食卫生：避免摄入滋生细菌的食物，减少肠道内细菌数量，降低气体产生。

　　3.增加运动：适量的运动有助于消化，促进肠道蠕动，减少肠道内气体积累。
　　
　　4.养成良好排便习惯：及时排便，避免粪便在肠道内停留过久，减少产气。
　　
　　总之，了解胃肠道“生气”的原因和影响，调整饮食、增加运动和养成良好排便习惯，有助于减少气体，让我们拥有一个健康的胃肠道。

　　（山东省荣军总医院阴秀丽）