“返程基本就是一路下坡，特别轻松。”作为今年恒丰银行·2023济南（泉城）马拉松赛事所配备的最快兔子——全马“300”官兔，齐乐军这样说。10月25日，济马倒计时4天，齐乐军进行了赛道实测，并出了一份小攻略。“帮助大家更好地完赛，冲刺更好的PB（个人最好成绩）。”齐乐军说。

　　◎山东商报·速豹新闻网记者　郑晓彤

　　当长跑爱好者遇上济马

　　41岁的齐乐军，是济南泉城花圃跑团团长，资深长跑爱好者。作为团长，齐乐军是跑团公认的“大神”和“知心老大哥”，“我们跑团在济南市跑的步都不止十万公里了。”齐乐军略显骄傲地告诉记者，这次济马，他们跑团的不少成员都成功中签，“在家门口举办的赛事，怎能不心动呢？”

　　“我很喜欢济南的跑步环境和氛围。像济南森林公园，道路平坦又宽敞，空气清新，环境还优美，特别舒服，适合跑步，而且跑起来一点都不累，这样的地方还有很多。”在齐乐军看来，济南的户外跑有着多种多样的可能和风景，“华山湖、云锦湖公园、小清河沿岸、大明湖景区、经十路、百花洲、千佛山，都是我们周六日换个心情、换种跑法的好去处。”
　　
　　山东商报·速豹新闻网记者了解到，本次赛事中，齐乐军担任的是全马“300”的官兔，即齐乐军要固定在3小时完赛。“一般情况下‘300’兔子就已经是赛事所配备的最快兔子了。”齐乐军说。
　　
　　这又是一个怎样的水准呢？根据中国田径协会发布的2023版大众中长跑等级标准，“41岁”“3小时完赛”，齐乐军的等级评定已然达标精英级。
　　
　　作为一名配速员，实现稳定输出，3小时完赛只是硬性要求之一。齐乐军告诉记者，他的马拉松个人最好成绩是2小时51分，“今年四月成功破‘三’。”这样的成绩背后除了汗水，更是训练的积累。
　　
　　从2019年的人生首马，到2023年的首次“破三”，齐乐军的状态并没有随着时间的流逝走下坡路，四年时间，让自己登上了一个新的高度，“我的人生首马，也是在济南，所以作为今年济马的‘300’官兔，对我而言，还是非常有意义且有挑战性的。”

　　赛道实测录
　　
　　“我今年已参加了5场马拉松，济马是我将要迎来的第6场马拉松。”齐乐军告诉记者，虽然上周他刚刚跑完了一场全马，但体力和赛事安排仍在他的计划之内，“肯定是留出余量，全力奔跑济马。我已经跟朋友约好了，帮助他们实现‘破三’的目标。”
　　
　　虽然对于“300”官兔的任务，齐乐军表示自信，但他还是仔细认真地做了准备，从关注天气、风速，到研究赛事线路、补给点，制定的体力分配策略等，他提到，“这个时间节点的济南天气秋高气爽，还是比较适合跑步的，清晨略带凉意，大家可以适当添衣。赛前，大家要清淡饮食，注意搭配，训练的话，要减少跑量，保持良好的睡眠状态；赛中，按照我的初步预期，前半程要保留体力，稍微降速；后半程发力，以应对后半程的赛道坡度变化，减少因体力分配不均影响比赛的可能。赛前，我一定还会再去为大家探探路的。”

　　“本想实跑一下，但长距离对状态影响比较大，我还是想将最好的状态留给比赛，所以就骑着自行车体验了一下，尤其全马后半程赛道。”10月25日，探路返程的齐乐军向记者发来了他的“前线”体验。

　　“前半程，景色宜人，道路也比较平缓开阔，跑友们保持稳定状态，正常应对即可；我主要体验了，奥体到虎山西路的后半程，还有返程的线路。”齐乐军告诉记者，据他实测，本次济马的后半程中，从济南奥体中心到虎山西路，和他预想的基本一样，有几个上坡，“有感觉的大概有三个上坡，剩下的坡度都比较缓，应该没什么大的影响。整体感觉不错，返程基本上是一路下坡，特别轻松。”
　　
　　谈起赛道体验后的经验，齐乐军说，希望大家不要有太大压力，作为一场田联认证的马拉松，济南马拉松值得期待，“想要‘破三’的朋友，一定要跟上我们的脚步哦！我们在前为大家‘破风’。”