25岁的王女士从事网络销售工作，每天需要长时间使用手机工作，再加上频繁刷视频、追剧，每天手机的使用时长超过10小时。近来，她发现自己记性变差、精力涣散，经常话到嘴边忘了要说什么；领导交代的事转身就忘；甚至下班回到小区，突然想不起自己住几楼……医生判断她患上了“手机痴呆症（数码痴呆症）”。

　　过度使用电子设备，脑子会“变笨”

　　北京老年医院认知障碍诊疗中心主任吕继辉介绍说，“手机痴呆症”又称“数码痴呆症”，是指由于过度使用电子设备，导致记忆力减退、注意力不集中、认知功能下降的现象。在当今数字化高速发展的时代，其已成为一种越来越常见的现象。虽然这不是真正的“痴呆”，与“医学痴呆”也有着本质区别，但过度使用电子设备，的确会让人的脑子“变笨”。
　　
　　据了解，长时间注视电子屏幕，会影响注意力的持续时间，降低学习能力和记忆力，尤其是在不良姿势下长时间盯着屏幕，如蜷缩在沙发或床上看手机、看电视，不仅影响脑功能，还可能伤害眼睛和脊椎，引发肥胖。
　　
　　不仅如此，久坐不动玩手机，是“手机痴呆症（数码痴呆症）”演变为“医学痴呆”的第一加速器。一项前瞻性队列研究显示，相比每天看电视不超过1小时的受试者，看电视2—3小时和超过4小时的受试者患阿尔茨海默病、血管性痴呆和全因痴呆的风险更高。与每天观看电视不超过1小时的受试者相比，每天看电视超过两小时的受试者海马体积较小，而海马萎缩是与阿尔茨海默病密切相关的影像学表现。
　　
　　有这五大症状的，要当心

　　吕继辉提出，自查一下，以下这五大症状你是否也有？如果有，就要提高警惕了！
　　
　　症状一：短期记忆减退
　　
　　难以记住近期发生的事情、刚刚看到的信息或短时间内接收的指令。例如忘记刚刚放下的物品在哪里，或者不记得几分钟前别人交代的事情。
　　
　　症状二：找词困难
　　
　　表达自己想法或理解他人的话语时，可能会出现想不起来某个特定词汇的情况。例如说话时突然卡顿，想不起来自己想说的词。
　　
　　症状三：多任务处理能力下降
　　
　　难以同时处理多个任务，容易在切换任务时出现混乱和错误。例如一边打电话一边查看邮件时，可能无法集中精力在任何一项任务上，导致电话沟通不顺畅或者邮件处理出现错误。
　　
　　症状四：注意力下降
　　
　　难以保持专注，容易被周围的干扰因素分散注意力。例如在阅读或工作时，很容易被手机的提示音、周围人的谈话声等吸引，中断正在进行的任务。
　　
　　症状五：学习能力减弱
　　
　　对新知识和技能的学习速度变慢，理解和掌握的难度增加。例如学习一门新的语言或者掌握一项新的技术时，可能需要花费更多的时间和精力，且记忆和应用的效果也不如以前。

　　这些预防技巧，快收藏

　　吕继辉提醒公众，在工作生活中，不妨学学这四个预防技巧：
　　
　　●别老坐着
　　
　　可以设定定时提醒，每隔一会儿就站起来走一走，活动活动身体。
　　
　　●增加运动
　　
　　运动可以让身体和大脑都健康，可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
　　
　　●少看电视、少刷视频
　　
　　减少被动接受，增加主动思考，避免盲目接收信息。
　　
　　●少用手机
　　
　　合理安排手机使用时间，减少不必要的干扰。比如创建无手机区域、培养新爱好、减少通知干扰、关闭不必要的通知。
　　
　　吕继辉表示，与“医学痴呆”不同，“手机痴呆症（数码痴呆症）”是可逆的，通过减少对数字设备的依赖，增加社交互动和身体活动等，完全可以改善症状。另外，对于“手机痴呆症（数码痴呆症）”，虽要保持一定的警觉性，但也无需过度焦虑，积极的生活方式和培养良好习惯，不仅能够减轻及改善症状，还有助于预防“医学痴呆”。

　　◎据新华社微信公众号