2026年10月10日，是第35个世界精神卫生日，今年全国宣传主题为“悦纳情绪，心有阳光”。为引导学生正确认识、接纳各类情绪，培育积极心理品质，近日，济南市各中小学开展了系列心理健康主题实践活动：绘制心灵地图、善意收集与传递、心理健康科普讲座……学校依托心理课堂和活动，把心理关怀融入日常校园生活，引导学生正视心理感受、学会倾诉求助，织密青少年心理健康防护网，守护少年向阳成长。
　　
　　◎山东商报·山海新闻记者　樊鹏莉

　　真诚表达内心

　　遇见更加积极的自己

　　济南市育贤小学开展了系列心理健康主题实践活动。同学们用五彩颜料拓印手掌，用色彩诉说情绪，正视焦虑与压力。一个个手印汇聚成成长心灵墙，留下独属于同学们的成长印记。写下心愿目标、自我鼓励的暖心话语，一张张便利贴贴满能量展板。以文字疗愈心灵，积蓄快乐能量，舒缓学业压力。绘制个人心灵地图，梳理情绪、看清优势与困惑。同学们的作品拼凑成班级暖心成长拼盘，向内探索，学会认识自我、规划自我。以艺润心，守护心灵。本次活动用沉浸式体验代替说教，让心理健康浸润校园。
　　
　　济南市历下区盛景小学四年级四班开展了以“拥抱自我，静待花开”为主题的世界精神卫生日主题活动。同学们在体验中觉察情绪，在实践中滋养心灵，把心理健康的种子根植于童心。情绪藏在微笑里，温暖藏在拥抱中。同学们化身小小观察员，用心寻找身边的温暖瞬间。一张张自然舒展的笑脸、一个个真诚友善的拥抱，成为了留存成长里的温柔记忆，同学们在捕捉美好的过程中传递质朴的善意，学会用微笑善待自己、温暖他人。班级开展“调动五感——心理疗愈体验活动”。同学们调动眼睛、耳朵、鼻子，用心发掘生活里的点滴：一阵清风、一缕阳光、一句鼓励、一次陪伴……大家细细感知平凡日常中的美好，练习在琐碎生活中为心灵减压，懂得留心美好，就能安抚内心的烦躁与不安。笔尖绘心声，笔墨润心灵。同学们积极参与心理健康画报创作活动。一幅幅构思精巧的画报，既是同学们学习心理知识的成果，也是自我内心的真诚表达。同学们在创作过程中陶冶情操、发掘自身潜能，建立自信，遇见更加积极的自己。

　　发现每一份“微小善意”

　　心理团辅增强集体归属感

　　山东省济南第二中学面向全体同学开展“二中好人展”善意收集与传递活动，通过“记录善意、学习善意、点赞善意”三个互动环节，引导学生在紧张的学习生活中发现温暖、传递温暖。
　　
　　活动现场，四块主题展板依次排开，同学们手持便签和红花贴纸，穿梭其间，笑声与惊叹声此起彼伏。大家认真写下自己亲身经历的微小善意，这些看似平常的小事，因为被郑重写下，变得格外动人。每张善意便签旁都留有一小块空白，同学们可以将小红花贴纸贴在自己最受触动的故事旁。不一会儿，展板上便“开”满了小红花，温暖被看见，也被回应。一位同学在反馈中写道：“今天我才发现，原来‘人也太好了吧’这句话，可以送给别人，也可以送给自己。以后我也要成为别人故事里的那个‘好人’。”
　　
　　活动通过趣味互动的形式，让心理健康教育变得可感、可触、可参与，让同学们在自然流动的善意中感受到被看见、被接纳。
　　
　　10月10日，济南三中两校区同时举办“悦纳情绪，心有阳光——第35个世界精神卫生日”主题活动。全体学生在沉浸式体验中疏导心理压力，培育积极心理品质。
　　
　　领秀校区心理游园会设置五大板块、十项趣味体验，将心理疏导、自我探索与知识科普融入游戏互动。艺术表达区的随心画布前，同学们围绕“快乐”主题自由涂鸦，用色彩抒发内心，在协作中卸下紧绷感。情绪宣泄区“烦恼球”“愿望球”写满心事与憧憬;时光邮筒前，同学们提笔写信寄给未来的自己;心理能量盲盒处，抽取暖心卡片，朗读正向寄语，为自己加油赋能;　解压大转盘科普实用小妙招，纸飞机游戏让压力随笑声释放。
　　
　　在市南校区，大课间时间三个学部全体学生齐聚操场，分区参与大型集体心理团辅游戏。趣味十足的萝卜蹲、欢乐解压的兔子舞……学校领导、班主任老师和全体同学参与其中，跟随口令默契配合，在轻松欢快的氛围中释放压力、展现出青春活力，有效舒缓了紧张疲惫的学习状态，增强了集体归属感。
　　
　　面向高一学部全体学生开展的专项团体拓展活动依次开展趣味抱球接力、篮球火车、三人两足等集体项目。同学们团结协作、奋勇争先，互相鼓励、默契配合，在趣味比拼中突破自我、凝聚力量。简单有趣的团队游戏，不仅锻炼了同学们的反应能力与协作意识，更让大家在欢声笑语中释放负面情绪、拉近彼此距离，有效缓解了高一学生的适应压力与学业焦虑。

　　沉浸式感悟人际关系

　　对情绪内耗说“不”

　　为促进学生掌握人际交往技巧，培育积极健康的心理品质，尽快适应校园集体生活，近日，济南信息工程学校举办“守护心灵，点亮心光”心理健康专题讲座。
　　
　　讲座伊始，王舍人社区卫生中心的工作人员首先为学生普及了精神卫生健康基础知识，简要讲解常见精神障碍的表现特征，识别方法与科学应对途径，引导学生学会正视心理困扰，破除心理问题病耻感，在出现异常状态时主动寻求专业帮助。
　　
　　随后学校心理教师王晶，围绕新生人际交往这一主题，以体验式互动拉开主题学习。王晶通过信任背摔与折纸游戏两个课堂小游戏，让同学们沉浸式感悟人际关系，引导同学们结合宿舍、班级日常思考：良好人际关系能够舒缓压力、互帮互助，滋养内心；而糟糕的人际矛盾则会带来精神内耗，激化矛盾，扰乱学习生活，点明人际交往是一门需要学习练习的重要能力。王晶老师还梳理了校园里边界感缺失、自我中心等四类典型消极人际相处困境，结合校园真实情景剖析每一类问题背后的心理根源，讲明潜在危害，让同学们对照反思日常交往中容易踩入的相处误区。
　　
　　针对学生经常遇到的人际冲突，讲座盘点了校园常见的四类暴力沟通模式：道德评判式、绝对比较式、强迫命令式、隐忍冷暴力式。这几类沟通习惯往往跳过客观事实，直接评判人格、宣泄情绪，极易激化矛盾，无法真正解决问题。围绕如何实现有效沟通，王晶老师引入马歇尔·卢森堡的非暴力沟通理论，重点讲解“观察、感受、需要、请求”黄金四步法。结合宿舍作息矛盾、小组实训合作、同学之间误会疏远等校园高频场景，对比暴力沟通和非暴力沟通的不同表达方式与处理结果，教会同学们学会积极地化解矛盾、消除误会，避免不必要的情绪内耗。
　　
　　同时，针对遭遇语言攻击的情况，王晶老师提醒学生要分清“他人评价不等于客观事实”，并分享了“三不+一要”应对原则：不急着回怼、不卷入争吵、不以报复方式对抗，要保护自我、理性澄清，必要时选择暂时离开，引导大家读懂过激言语背后未被满足的需求，做到既不委屈自己，也不激化冲突。

　　“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”王晶总结，健康的人际关系不靠一味讨好，也不靠争执对抗，依靠的是真诚理解、尊重边界、接纳差异、好好说话。好好说话不是忍气吞声，而是温柔且坚定地表达自我，兼顾双方的需求，把沟通作为修复关系的桥梁。
　　
　　此次专题讲座立足新生集体生活实际，融合专业医疗科普与心理课堂教学，以游戏体验、案例剖析、实操示范的形式，为新生带来一堂实用的人际交往成长课。同学们既了解了心理障碍的基础科普知识，更学到可直接运用的沟通方法。