假期的你是否在出行路上？在奔赴不同城市，领略自然风光，品尝各地美食的同时，也要注意健康防护。山东商报·山海新闻记者从山东省疾控中心了解到，假期出游面临各种健康风险，其中旅行者腹泻作为旅途最常见的健康困扰，不容忽视。

　　◎本版撰文　山东商报·山海新闻记者　于娜　通讯员　张欣欣　李丹迪

　　旅行者腹泻因何高发

　　旅行者腹泻是出游人群在异地旅行期间，因饮食饮水不洁、环境变化等因素，引发的急性肠道感染性腹泻或功能紊乱性腹泻，也是大家常说的旅行中“水土不服”最典型的表现之一，是旅途高发的健康问题，各年龄段、各类人群出游时均有可能发生。
　　
　　那么，假期出游为何更容易拉肚子？
　　
　　●一方面，假期出行路途遥远、行程紧凑，长时间奔波会导致身体免疫力下降，肠胃抵御病菌的能力随之减弱；
　　
　　●另一方面，出游时大家总会尝试各地特色生冷小吃、街边美食、冰镇饮品，饮食结构和水质突然改变，肠胃无法快速适应。多重因素叠加刺激胃肠道，极易诱发腹胀、腹泻等肠胃不适。

　　旅行者腹泻典型症状

　　旅行者腹泻轻度症状表现为腹痛、腹胀、排便次数增多、大便呈水样，同时伴随恶心、反胃、食欲不振；
　　
　　若症状加重，还会出现持续发热、浑身乏力、口干舌燥、皮肤弹性变差等脱水症状，严重影响出行状态和身体健康。

　　假期出行预防很重要

　　假期出行预防很重要，要牢记肠胃防护要点：
　　
　　●坚决不喝生水，不饮用来源不明的水体，优先饮用正规瓶装水、白开水；
　　
　　●少吃生食、凉拌菜、海鲜刺身以及街边无证摊贩的食物，选择正规干净的就餐场所；
　　
　　●饭前便后严格洗手，做好手部清洁；
　　
　　●饮食保持清淡，避免暴饮暴食、过量饮酒，减轻肠胃消化负担。

　　中招后如何科学应对

　　一旦“中招”也要注意，单纯喝白开水无法有效缓解腹泻带来的危害。频繁腹泻会导致身体大量水分和钠、钾等电解质流失，只喝白开水无法补充流失的电解质，还可能加重脱水风险。
　　
　　出现腹泻后，应优先使用“口服补液盐”快速补充电解质，预防脱水、电解质紊乱。如果出现高烧持续不退、腹泻便血、排便次数过于频繁、剧烈呕吐无法进食进水等症状，切勿自行用药拖延；尤其是老人、儿童、孕妇等特殊人群，身体抵抗力较弱，一旦出现肠胃不适，需立即前往就近医院就诊，避免延误病情。