炎炎夏日谨防伤身 这些生活误区别中招
告别盲目吃止痛药！
科学规范应对偏头痛
很多人长期受偏头痛困扰，发作时单侧头部跳痛、胀痛，严重影响睡眠、工作与生活。不少患者存在随意吃止痛药的习惯，不仅止痛效果差，还可能造成头痛反复发作、越吃越重。偏头痛用药主要分为两大类：一是急性期止痛用药，用于头痛突发时快速缓解症状；二是预防性用药，日常规律服用，用于减少发作频次、减轻头痛程度。
急性期止痛用药适用于头痛已经发作时，建议头痛刚出现苗头时立即服药，不要硬扛。轻度偏头痛首选布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生这类非处方止痛药，服药避开空腹，减轻胃部刺激，布洛芬单日服用不超过4次，连续用药不超过3天，胃溃疡、肾功能不全患者需谨慎使用。普通止痛药无效、中重度偏头痛患者可选用特异性偏头痛药物，曲坦类代表药物有舒马普坦、佐米曲普坦、利扎曲普坦，止痛效果明确，但存在血管收缩作用，缺血性心脏病、脑卒中、未控制高血压患者禁用，每月使用建议不超过8天；瑞美吉泮等吉泮类药物安全性更高，没有血管收缩风险，先兆期即可服用。发作时恶心呕吐严重，可搭配甲氧氯普胺止吐。
若每月偏头痛发作≥4次、痛感强烈、急性期用药效果不佳，需要开展预防性治疗，每日固定时间服药，常规疗程2—3个月。所有预防性药物均需遵医嘱服用，不可随意调整。
偏头痛患者要避开常见用药误区：不要长期频繁服用止痛药，防止诱发药物过量性头痛；预防性药物不可随意中断、骤然停药；切勿照搬他人用药方案；不能只依靠药物，忽视熬夜、情绪波动、饮食刺激等诱发因素。
特殊人群用药需多加留意：经期偏头痛可在月经来临前2—3天提前干预；孕期、哺乳期慎用各类头痛药物；老年合并心脑血管基础病人群用药严格遵从医嘱。偏头痛反复发作、用药效果不理想，请及时就医，制定个体化治疗方案。
◎山东第二医科大学附属济南市第五人民医院 刘琪 杨依琳
避开6大误区
远离儿童空调病
进入盛夏高温季，急诊科每天接诊大量因空调使用不当就诊的患儿，鼻塞咳嗽、腹痛腹泻、头晕乏力、鼻炎发作、皮肤干痒，甚至受凉诱发喘息、高热感冒。家长常常走向两个极端：要么不敢开空调导致孩子中暑，要么低温直吹、密闭不通风诱发空调病。
空调病不是单一疾病，是长期处在低温、干燥、密闭、粉尘霉菌超标的环境中，儿童出现的一系列不适。儿童更容易中招，原因在于体温调节中枢尚未发育成熟、新陈代谢旺盛、呼吸道黏膜与皮肤娇嫩，且低龄儿童无法自主感知冷热。临床常见四类症状：呼吸道型最为普遍，反复干咳、鼻塞流涕，易诱发鼻炎、哮喘；肠胃受凉型表现为腹痛、大便偏稀、食欲下降；全身不适型可见乏力嗜睡、手脚冰凉；皮肤干燥过敏型会出现皮肤干痒，湿疹加重。温差过大、房间密闭不通风、空调长期不清洗、冷风直吹、长期缺少户外活动，是孩子吹空调频繁生病的主要原因。
儿童使用空调有科学标准：温度恒定设置26℃—28℃，婴幼儿、体弱儿童控制在27—28℃，室内外温差不超过5—8℃；风口严禁直吹孩子；室内湿度维持40%—60%；每2小时开窗通风5—10分钟；空调使用前深度清洗，滤网每月清洁一次。
轻症空调不适可居家护理：干咳鼻塞及时通风、多饮温水； 腹痛做好腹部保暖；皮肤干痒坚持涂抹保湿霜；头晕乏力及时到室外透气。如果孩子持续喘息、反复呕吐腹泻、精神萎靡、高热不退，要尽快前往急诊。
很多家长容易踩中误区：孩子感冒咳嗽同样可以合理开空调； 温度并非越低越好；不要整夜密闭开空调；出汗后不要立刻进入空调房；清洁空调不能只洗滤网；不要一味给孩子捂汗。3岁以下婴幼儿、过敏哮喘患儿、体质虚弱儿童需要重点防护。
◎山东大学附属儿童医院 王玲玲
分清雪糕与冰淇淋
避开热量刺客
三伏天热浪来袭，没有什么比咔嚓一口冰爽冷饮，瞬间驱散燥热！站在冰柜前眼花缭乱，冰淇淋、雪糕摆满货架，很多人以为二者差不多，随便拿一支，殊不知一不小心就撞上热量刺客！雪糕和冰淇淋到底有啥本质区别？减脂路上谁才是隐藏绊脚石？
雪糕并不等同于冰淇淋，口感和热量差距很大。雪糕以水、奶类、蛋奶、果蔬、糖类、植物油等调配制作，经过杀菌、搅拌、定型冷冻后完工。一共分为两类：不加坚果、巧克力、饼干碎等配料的清型雪糕；裹脆皮、带夹心、加果仁的组合型雪糕，整体水分更高，吃起来冰爽扎实。冰淇淋以乳制品为核心原料，比雪糕多了老化、凝冻工序，制作时打入大量空气让整体膨胀起来。不光乳脂肪含量远高于雪糕，口感也格外蓬松丝滑。依照乳脂多少可分成：全乳脂、半乳脂、植脂冰淇淋；按照配料结构，同样有清型和组合型。
冰淇淋的蛋白质含量是雪糕的3—7倍，脂肪含量是雪糕的2—8倍。乳脂含量越高，入口越顺滑，但热量也噌噌往上涨。雪糕大多在80-250 千卡/100克，而冰淇淋普遍在200千卡/100克左右，部分高脂款热量更是翻倍，是名副其实的“热量炸弹”。所以，想控制体重的话，通常情况雪糕比冰淇淋友好一些，但也绝不是“随便吃”的级别。
冰品保存同样有讲究，买回家的雪糕和冰淇淋，家庭冰箱冷冻室温度应控制在-18℃以下；密封隔离存放，避免与生肉、海鲜等直接接触，防止交叉污染；警惕反复冻融，若雪糕包装破损、内容物变形，说明可能经历反复融化冻结，易滋生细菌；冰品取出后尽快食用，不要长时间放置室温。
减肥期间想吃冰，可以记住几个技巧：优先选择雪糕；挑选小支或迷你款；选购时关注标注，总糖≤5g/100g 为低糖，脂肪≤3g/100g为低脂。
◎济南市疾控中心 王相际 曹小丽 张鑫
别随意贴上敏感肌标签！
多数敏感肌肤源于不当护肤
有没有发现？身边越来越多人张口就说“我是敏感肌”——脸一晒就红、一换护肤品就刺痛，吹点冷风就紧绷发痒，甚至偶尔还会冒小疹子，连普通水乳都不敢随便用。但你有没有想过：你真的是天生敏感肌吗？
很多人都误会了，敏感性皮肤根本不是一种“病”，更像是皮肤的“亚健康状态”。就像我们身体累了会没精神，皮肤屏障受损了，就会变得“玻璃心”，一点刺激都扛不住。先划重点：敏感肌≠皮肤过敏，这俩真的不是一回事！
门诊上经常遇到小伙伴，一脸红、脸痒就急着说自己“过敏了”，结果面诊后才发现，其实是敏感肌在“闹脾气”。简单说清楚区别：皮肤过敏是过敏原引起的炎症反应，比如碰了花粉、用了过敏的护肤品，会突然红肿、起水疱，痒得特别厉害，属于“突发状况”。敏感肌是皮肤本身“不耐受”，平时没什么大问题，但一遇到物理刺激（比如冷热温差）、化学刺激（比如强清洁产品）甚至精神压力大，就会出现灼热、刺痛、紧绷感，可能伴有点红斑，是“长期脆弱”的状态。最关键的是：绝大多数敏感肌，都不是天生的，而是自己护理不当造成的。
乱用护肤品、过度清洁、瞎去角质、频繁刷酸……这些看似“精致”的护肤操作，其实都在一点点破坏皮肤的保护屏障，慢慢把健康皮肤熬成了敏感肌。既然敏感肌多是后天造成的，那不管是已经敏感，还是想预防，做好这几点就够了，简单好操作，普通人也能轻松坚持！
清洁要“懒一点”才对。避免过度清洁，早晚各一次就够了；用温水清洗，下手轻一点，别使劲揉搓；尽量少用洁面产品，去角质、“去死皮”的项目直接禁止。另外，果酸、水杨酸类产品别自行使用，想做化学换肤，一定要找医生指导。洗完脸及时涂抹护肤品锁水！
护肤重点认准修复类成分。重点关注透明质酸、神经酰胺、脂质等修复皮肤屏障的成分，选择配方简单、温和的产品，不要叠加过多功效型产品。同时不要过度控油，维持皮肤水油平衡，屏障才能更加稳定。
生活细节影响皮肤恢复速度。少抽烟喝酒，少吃辛辣刺激食物，保持饮食均衡；不要熬夜，充足睡眠对皮肤修复至关重要；保持良好情绪，适度运动增强体质，改善皮肤状态。
做好防护，远离各类刺激。敏感肌惧怕日晒与冷热温差！夏季避免暴晒，外出依靠帽子、口罩做好物理防晒，必要时选用温和防晒霜；冬季外出做好防护，防止冷风直吹面部。
如果敏感症状比较轻，坚持科学护理，皮肤可逐步恢复；倘若频繁刺痛、红肿，严重影响日常生活，可以选择强脉冲光、染料激光等物理治疗，或是在医生指导下对症用药。重点提醒：切勿自行使用激素类产品，短期症状虽能缓解，长期使用会进一步损伤皮肤。
◎山东第一医科大学附属皮肤病医院 高晓园 刘晓栋 陈功慧
科学规范应对偏头痛
很多人长期受偏头痛困扰，发作时单侧头部跳痛、胀痛，严重影响睡眠、工作与生活。不少患者存在随意吃止痛药的习惯，不仅止痛效果差，还可能造成头痛反复发作、越吃越重。偏头痛用药主要分为两大类：一是急性期止痛用药，用于头痛突发时快速缓解症状；二是预防性用药，日常规律服用，用于减少发作频次、减轻头痛程度。
急性期止痛用药适用于头痛已经发作时，建议头痛刚出现苗头时立即服药，不要硬扛。轻度偏头痛首选布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生这类非处方止痛药，服药避开空腹，减轻胃部刺激，布洛芬单日服用不超过4次，连续用药不超过3天，胃溃疡、肾功能不全患者需谨慎使用。普通止痛药无效、中重度偏头痛患者可选用特异性偏头痛药物，曲坦类代表药物有舒马普坦、佐米曲普坦、利扎曲普坦，止痛效果明确，但存在血管收缩作用，缺血性心脏病、脑卒中、未控制高血压患者禁用，每月使用建议不超过8天；瑞美吉泮等吉泮类药物安全性更高，没有血管收缩风险，先兆期即可服用。发作时恶心呕吐严重，可搭配甲氧氯普胺止吐。
若每月偏头痛发作≥4次、痛感强烈、急性期用药效果不佳，需要开展预防性治疗，每日固定时间服药，常规疗程2—3个月。所有预防性药物均需遵医嘱服用，不可随意调整。
偏头痛患者要避开常见用药误区：不要长期频繁服用止痛药，防止诱发药物过量性头痛；预防性药物不可随意中断、骤然停药；切勿照搬他人用药方案；不能只依靠药物，忽视熬夜、情绪波动、饮食刺激等诱发因素。
特殊人群用药需多加留意：经期偏头痛可在月经来临前2—3天提前干预；孕期、哺乳期慎用各类头痛药物；老年合并心脑血管基础病人群用药严格遵从医嘱。偏头痛反复发作、用药效果不理想，请及时就医，制定个体化治疗方案。
◎山东第二医科大学附属济南市第五人民医院 刘琪 杨依琳
避开6大误区
远离儿童空调病
进入盛夏高温季，急诊科每天接诊大量因空调使用不当就诊的患儿，鼻塞咳嗽、腹痛腹泻、头晕乏力、鼻炎发作、皮肤干痒，甚至受凉诱发喘息、高热感冒。家长常常走向两个极端：要么不敢开空调导致孩子中暑，要么低温直吹、密闭不通风诱发空调病。
空调病不是单一疾病，是长期处在低温、干燥、密闭、粉尘霉菌超标的环境中，儿童出现的一系列不适。儿童更容易中招，原因在于体温调节中枢尚未发育成熟、新陈代谢旺盛、呼吸道黏膜与皮肤娇嫩，且低龄儿童无法自主感知冷热。临床常见四类症状：呼吸道型最为普遍，反复干咳、鼻塞流涕，易诱发鼻炎、哮喘；肠胃受凉型表现为腹痛、大便偏稀、食欲下降；全身不适型可见乏力嗜睡、手脚冰凉；皮肤干燥过敏型会出现皮肤干痒，湿疹加重。温差过大、房间密闭不通风、空调长期不清洗、冷风直吹、长期缺少户外活动，是孩子吹空调频繁生病的主要原因。
儿童使用空调有科学标准：温度恒定设置26℃—28℃，婴幼儿、体弱儿童控制在27—28℃，室内外温差不超过5—8℃；风口严禁直吹孩子；室内湿度维持40%—60%；每2小时开窗通风5—10分钟；空调使用前深度清洗，滤网每月清洁一次。
轻症空调不适可居家护理：干咳鼻塞及时通风、多饮温水； 腹痛做好腹部保暖；皮肤干痒坚持涂抹保湿霜；头晕乏力及时到室外透气。如果孩子持续喘息、反复呕吐腹泻、精神萎靡、高热不退，要尽快前往急诊。
很多家长容易踩中误区：孩子感冒咳嗽同样可以合理开空调； 温度并非越低越好；不要整夜密闭开空调；出汗后不要立刻进入空调房；清洁空调不能只洗滤网；不要一味给孩子捂汗。3岁以下婴幼儿、过敏哮喘患儿、体质虚弱儿童需要重点防护。
◎山东大学附属儿童医院 王玲玲
分清雪糕与冰淇淋
避开热量刺客
三伏天热浪来袭，没有什么比咔嚓一口冰爽冷饮，瞬间驱散燥热！站在冰柜前眼花缭乱，冰淇淋、雪糕摆满货架，很多人以为二者差不多，随便拿一支，殊不知一不小心就撞上热量刺客！雪糕和冰淇淋到底有啥本质区别？减脂路上谁才是隐藏绊脚石？
雪糕并不等同于冰淇淋，口感和热量差距很大。雪糕以水、奶类、蛋奶、果蔬、糖类、植物油等调配制作，经过杀菌、搅拌、定型冷冻后完工。一共分为两类：不加坚果、巧克力、饼干碎等配料的清型雪糕；裹脆皮、带夹心、加果仁的组合型雪糕，整体水分更高，吃起来冰爽扎实。冰淇淋以乳制品为核心原料，比雪糕多了老化、凝冻工序，制作时打入大量空气让整体膨胀起来。不光乳脂肪含量远高于雪糕，口感也格外蓬松丝滑。依照乳脂多少可分成：全乳脂、半乳脂、植脂冰淇淋；按照配料结构，同样有清型和组合型。
冰淇淋的蛋白质含量是雪糕的3—7倍，脂肪含量是雪糕的2—8倍。乳脂含量越高，入口越顺滑，但热量也噌噌往上涨。雪糕大多在80-250 千卡/100克，而冰淇淋普遍在200千卡/100克左右，部分高脂款热量更是翻倍，是名副其实的“热量炸弹”。所以，想控制体重的话，通常情况雪糕比冰淇淋友好一些，但也绝不是“随便吃”的级别。
冰品保存同样有讲究，买回家的雪糕和冰淇淋，家庭冰箱冷冻室温度应控制在-18℃以下；密封隔离存放，避免与生肉、海鲜等直接接触，防止交叉污染；警惕反复冻融，若雪糕包装破损、内容物变形，说明可能经历反复融化冻结，易滋生细菌；冰品取出后尽快食用，不要长时间放置室温。
减肥期间想吃冰，可以记住几个技巧：优先选择雪糕；挑选小支或迷你款；选购时关注标注，总糖≤5g/100g 为低糖，脂肪≤3g/100g为低脂。
◎济南市疾控中心 王相际 曹小丽 张鑫
别随意贴上敏感肌标签！
多数敏感肌肤源于不当护肤
有没有发现？身边越来越多人张口就说“我是敏感肌”——脸一晒就红、一换护肤品就刺痛，吹点冷风就紧绷发痒，甚至偶尔还会冒小疹子，连普通水乳都不敢随便用。但你有没有想过：你真的是天生敏感肌吗？
很多人都误会了，敏感性皮肤根本不是一种“病”，更像是皮肤的“亚健康状态”。就像我们身体累了会没精神，皮肤屏障受损了，就会变得“玻璃心”，一点刺激都扛不住。先划重点：敏感肌≠皮肤过敏，这俩真的不是一回事！
门诊上经常遇到小伙伴，一脸红、脸痒就急着说自己“过敏了”，结果面诊后才发现，其实是敏感肌在“闹脾气”。简单说清楚区别：皮肤过敏是过敏原引起的炎症反应，比如碰了花粉、用了过敏的护肤品，会突然红肿、起水疱，痒得特别厉害，属于“突发状况”。敏感肌是皮肤本身“不耐受”，平时没什么大问题，但一遇到物理刺激（比如冷热温差）、化学刺激（比如强清洁产品）甚至精神压力大，就会出现灼热、刺痛、紧绷感，可能伴有点红斑，是“长期脆弱”的状态。最关键的是：绝大多数敏感肌，都不是天生的，而是自己护理不当造成的。
乱用护肤品、过度清洁、瞎去角质、频繁刷酸……这些看似“精致”的护肤操作，其实都在一点点破坏皮肤的保护屏障，慢慢把健康皮肤熬成了敏感肌。既然敏感肌多是后天造成的，那不管是已经敏感，还是想预防，做好这几点就够了，简单好操作，普通人也能轻松坚持！
清洁要“懒一点”才对。避免过度清洁，早晚各一次就够了；用温水清洗，下手轻一点，别使劲揉搓；尽量少用洁面产品，去角质、“去死皮”的项目直接禁止。另外，果酸、水杨酸类产品别自行使用，想做化学换肤，一定要找医生指导。洗完脸及时涂抹护肤品锁水！
护肤重点认准修复类成分。重点关注透明质酸、神经酰胺、脂质等修复皮肤屏障的成分，选择配方简单、温和的产品，不要叠加过多功效型产品。同时不要过度控油，维持皮肤水油平衡，屏障才能更加稳定。
生活细节影响皮肤恢复速度。少抽烟喝酒，少吃辛辣刺激食物，保持饮食均衡；不要熬夜，充足睡眠对皮肤修复至关重要；保持良好情绪，适度运动增强体质，改善皮肤状态。
做好防护，远离各类刺激。敏感肌惧怕日晒与冷热温差！夏季避免暴晒，外出依靠帽子、口罩做好物理防晒，必要时选用温和防晒霜；冬季外出做好防护，防止冷风直吹面部。
如果敏感症状比较轻，坚持科学护理，皮肤可逐步恢复；倘若频繁刺痛、红肿，严重影响日常生活，可以选择强脉冲光、染料激光等物理治疗，或是在医生指导下对症用药。重点提醒：切勿自行使用激素类产品，短期症状虽能缓解，长期使用会进一步损伤皮肤。
◎山东第一医科大学附属皮肤病医院 高晓园 刘晓栋 陈功慧