规避夏日健康误区 科学防护保健康
顺应节气吃西瓜
儿童夏日吃瓜有讲究
夏季西瓜清甜爽口、解暑解渴，是孩子爱吃的应季水果。很多家长都纠结孩子吃瓜的合适时间、食用量，也不清楚反季西瓜能不能吃。
西瓜也叫寒瓜、夏瓜，性寒味甘，是夏季专属解暑食材，食用讲究顺应天时，最佳食用时段集中在夏至、小暑、大暑到立秋前半段。夏至开启盛夏，中医讲究“夏月伏阴在内”，此时体表燥热、体内偏寒，孩子适量吃常温西瓜，能清除体表暑热，不会损伤脾胃。需要注意，3岁以内幼儿单次吃瓜不超过50克，且不能吃冰镇西瓜，温和清暑、保护脾胃。
小暑天气湿热闷热，孩子容易胃口变差、长痱子，西瓜可以清热利尿，帮助身体排出湿热、改善食欲。大暑是全年最热的时节，老话讲“暑天半块瓜，不用把药抓”。孩子出汗多，容易口干烦躁、流失电解质，而西瓜含水量超90%，还富含钾、镁等营养，是天然的解暑补水食材，比含糖饮品更健康，这个阶段可以适当放宽孩子的食用量。立秋前半段秋老虎余热未消，孩子怕热口干可少量吃瓜，立秋降温后就要及时减少食用。
老话常说“秋瓜坏肚”，其实春、秋、冬三季，都不建议孩子随意吃西瓜。春季是孩子长高关键期，讲究生发阳气，西瓜寒性太重，会压制脾胃阳气，影响发育，还容易引发腹泻，整个春季都不建议孩子吃西瓜。白露后天气转凉，人体阳气收敛，孩子脾胃耐受寒凉能力差，吃瓜易堆积寒湿，造成腹胀、腹泻，还会加重反复咳嗽，秋季可以换成苹果、桃子等温性水果。冬季大棚反季西瓜违背自然规律，冷藏后寒性更强，容易损伤孩子脾胃和肾气，不建议食用。
想要孩子吃瓜不伤脾胃，记住三个实用方法：不吃冰镇西瓜，冰箱西瓜回温后再吃；选两餐之间当加餐食用，饭前饭后半小时不吃；可以搭配少量酸奶等温性食物，中和西瓜寒性。
西瓜本身不是伤身食材，无需过度忌口。只要顺应节气食用、控制好量、避开冰镇西瓜，孩子就能安心吃瓜，清凉解暑的同时，保护脾胃正常运化。
◎山东大学附属儿童医院 于斐
夏日谨防蜱虫叮咬
科学防护安心出行
盛夏七月高温多雨，草木繁茂，潮湿闷热的环境极易滋生蜱虫。蜱虫多潜伏在路边杂草、林间草丛及灌木丛中，伺机叮咬路人。其叮咬无痛无感，会悄悄附着人体吸血，隐蔽性极强，且携带多种病原体，存在致命风险。市民户外游玩、遛娃、携宠散步时，务必提高警惕、做好防护。
蜱虫俗称草爬子、壁虱、狗豆子，属于专性吸血体外寄生虫，包含卵、幼虫、若虫、成虫四个阶段，各阶段均需吸血方可存活。未吸血的蜱虫仅芝麻大小，不易察觉，吸饱血液后可胀至黄豆大小。它嗅觉灵敏，能在十几米外感知宿主气息，伺机攀附人体或宠物吸血。
蜱虫危害远超普通皮肤过敏，是仅次于蚊子的第二大病原传播媒介，可携带两百余种病原体，传播发热伴血小板减少综合征、莱姆病、森林脑炎等多种高危人兽共患病。济南地区以长角血蜱最为常见，其引发的发热伴血小板减少综合征为本地重点防控传染病。患者会出现38℃至40℃高热、乏力、食欲减退等症状，重症患者可能因多脏器功能衰竭危及生命。
户外出行进入草地、树林等区域时，应穿戴浅色长袖长裤，扎紧袖口裤脚，将裤脚塞入鞋袜，不穿凉鞋，减少皮肤裸露。可在皮肤及衣物上涂抹含避蚊胺、驱蚊酯的驱避剂，实现长效防护。行走尽量靠道路中间，远离草丛、灌木丛，不在其中久坐、晾晒衣物。户外活动后及时洗澡，仔细检查头皮、耳后、腋窝、脚踝等隐蔽部位，同时检查随行宠物，避免将蜱虫带入家中。
不慎被蜱虫叮咬，切勿生拉硬拽、烟头烫或用力拍打。强行拉扯易造成虫体口器残留，外力刺激还会促使蜱虫分泌含病原体的唾液，大幅提升感染风险。正确处理方式为：用尖头镊子紧贴皮肤，夹住蜱虫头部与口 器，缓慢垂直向上平稳拔出，避免扭转、猛拉。取出虫体后用碘伏或酒精消毒伤口，条件允许建议及时就医，由专业人员处置。
◎济南市疾病预防控制中心 安宝聚
天天涂防晒霜
为何还是晒黑了
很多人坚持涂抹防晒霜、配齐防晒装备，依旧难逃晒黑、皮肤老化的问题。其实并非防晒无效，大多是日常防晒方法不规范。想要高效防晒、避开误区，首先要了解不同紫外线对皮肤的伤害。
伤害皮肤的紫外线主要分为UVA和UVB两种。UVA占比90%至95%，穿透力强，可穿透云层、玻璃和普通衣物，全年强度稳定。它能直达皮肤真皮层，破坏胶原与弹性纤维，造成皮肤松弛、细纹等不可逆的光老化，日积月累损伤肌肤，是典型的“隐形皮肤杀手”。UVB占比仅5%至10%，作用于皮肤表层，主要导致皮肤晒黑、晒伤红肿，长期暴晒还会增加皮肤病变风险。
防晒并不是夏季专属，需要全年、室内外坚持防护。秋冬和阴雨天的UVA强度，仍能达到夏季的50%至80%，且室内玻璃无法阻挡UVA，长期忽视防护会持续造成皮肤老化。日常可遵循科学ABC防晒原则：避开上午十点至下午四点的强光时段，远离水面、沙地等紫外线强反射区域；通过防晒衣、遮阳帽、墨镜做好物理遮挡；搭配防晒霜双重防护，物理防晒结合涂抹防晒，是最稳妥的防护方式。
日常建议选用UPF40+防晒衣、黑胶遮阳伞和UV400防护墨镜。防晒霜分为物理和化学两种：物理防晒以二氧化钛、氧化锌为主要成分，温和无刺激，适合敏感肌、孕妇和儿童，即涂即用；化学防晒肤感清爽，适合通勤和痘肌，需提前半小时涂抹成膜，户外每三至四小时补涂一次。
防晒无需盲目追求高倍指数，按需选择即可：室内日常使用SPF30、PA+-PA++即可；夏季户外适合SPF30-40、PA++以上产品；海边、登山等强光环境，建议使用SPF50+、PA+++高倍防晒。大多数人防晒失效，主要源于三个误区：防晒用量不足，脸部标准用量约一枚一元硬币大小；出汗沾水后未及时补涂；使用开封超过6至12个月的防晒产品，防护力基本失效，还可能刺激皮肤。
敏感肌优先选择物理防晒，使用前建议在耳后测敏，儿童以物理防晒和硬防晒为主。网传涂防晒会缺钙并不准确，皮肤少量裸露即可合成维生素D，搭配蛋奶、深海鱼就能补足钙质。轻微晒伤可冷敷或涂抹炉甘石洗剂，严重需及时就医。
◎山东第一医科大学附属皮肤病医院 刘国艳
这种“防晒神器”
正在悄悄伤害孩子的肺
入夏后，防晒喷雾凭借便捷优势成为热门“防晒神器”。不少家长自用之余会直接给孩子喷洒，却不知此举暗藏隐患，易造成儿童肺部损伤。
近日，门诊接诊多名误吸防晒喷雾致肺部受损的患儿：一名5岁男孩近距离吸入防晒喷雾后，突发胸闷、剧烈咳嗽，肺部CT 显示双肺大片白斑，出现“白肺”症状。一名2岁9个月幼儿在密闭空间接触大量喷雾后，反复呛咳、气喘，CT显示肺部渗出性改变。这些真实病例足以证明，防晒喷雾对儿童存在极大安全隐患。
儿童更易受伤害，源于防晒喷雾成分与孩童特殊的生理特点。其含有的超细颗粒、挥发性溶剂、纳米防晒成分，可穿透呼吸道屏障，深入肺泡引发化学损伤和免疫应激反应。丁烷、丙烷、酒精、香精等辅料，进一步加重身体危害。儿童呼吸道短、防御功能弱、不会自主屏气、呼吸频次高，且身高刚好处于喷雾扩散密集区域，极易吸入有害物质。
家长需熟记误吸危险信号，及时就医：轻度为干咳、咽喉不适，易诱发哮喘；中度表现为胸闷、呼吸急促、精神萎靡；重度会出现呼吸困难、口唇发紫、烦躁甚至意识改变，出现以上症状均需立即就诊。
孩子不慎误吸后，需按流程紧急处理：迅速转移至通风环境，保持坐姿或半卧位安抚情绪，清理口鼻异物并清水清洗肌肤。若呼吸不畅、状态不佳，立即就医或拨打120。临床多采用氧疗、抗炎治疗，患儿大多预后良好。
国家药监局明确，儿童呼吸控制能力差，不建议使用防晒喷雾。婴幼儿优先采用遮阳帽、防晒衣等物理防晒；6个月以上儿童可选用带“小金盾”标识的物理防晒膏霜。如需使用喷雾，必须先喷在成人手心再涂抹孩子皮肤，严禁直喷面部。
成人使用喷雾也需规范，保持15至20厘米距离，屏息闭眼，不在狭小密闭空间大量喷洒。产品需避光避火、妥善收纳，放置在儿童触碰不到的位置。
◎济南市妇幼保健院 刘明明
儿童夏日吃瓜有讲究
夏季西瓜清甜爽口、解暑解渴，是孩子爱吃的应季水果。很多家长都纠结孩子吃瓜的合适时间、食用量，也不清楚反季西瓜能不能吃。
西瓜也叫寒瓜、夏瓜，性寒味甘，是夏季专属解暑食材，食用讲究顺应天时，最佳食用时段集中在夏至、小暑、大暑到立秋前半段。夏至开启盛夏，中医讲究“夏月伏阴在内”，此时体表燥热、体内偏寒，孩子适量吃常温西瓜，能清除体表暑热，不会损伤脾胃。需要注意，3岁以内幼儿单次吃瓜不超过50克，且不能吃冰镇西瓜，温和清暑、保护脾胃。
小暑天气湿热闷热，孩子容易胃口变差、长痱子，西瓜可以清热利尿，帮助身体排出湿热、改善食欲。大暑是全年最热的时节，老话讲“暑天半块瓜，不用把药抓”。孩子出汗多，容易口干烦躁、流失电解质，而西瓜含水量超90%，还富含钾、镁等营养，是天然的解暑补水食材，比含糖饮品更健康，这个阶段可以适当放宽孩子的食用量。立秋前半段秋老虎余热未消，孩子怕热口干可少量吃瓜，立秋降温后就要及时减少食用。
老话常说“秋瓜坏肚”，其实春、秋、冬三季，都不建议孩子随意吃西瓜。春季是孩子长高关键期，讲究生发阳气，西瓜寒性太重，会压制脾胃阳气，影响发育，还容易引发腹泻，整个春季都不建议孩子吃西瓜。白露后天气转凉，人体阳气收敛，孩子脾胃耐受寒凉能力差，吃瓜易堆积寒湿，造成腹胀、腹泻，还会加重反复咳嗽，秋季可以换成苹果、桃子等温性水果。冬季大棚反季西瓜违背自然规律，冷藏后寒性更强，容易损伤孩子脾胃和肾气，不建议食用。
想要孩子吃瓜不伤脾胃，记住三个实用方法：不吃冰镇西瓜，冰箱西瓜回温后再吃；选两餐之间当加餐食用，饭前饭后半小时不吃；可以搭配少量酸奶等温性食物，中和西瓜寒性。
西瓜本身不是伤身食材，无需过度忌口。只要顺应节气食用、控制好量、避开冰镇西瓜，孩子就能安心吃瓜，清凉解暑的同时，保护脾胃正常运化。
◎山东大学附属儿童医院 于斐
夏日谨防蜱虫叮咬
科学防护安心出行
盛夏七月高温多雨，草木繁茂，潮湿闷热的环境极易滋生蜱虫。蜱虫多潜伏在路边杂草、林间草丛及灌木丛中，伺机叮咬路人。其叮咬无痛无感，会悄悄附着人体吸血，隐蔽性极强，且携带多种病原体，存在致命风险。市民户外游玩、遛娃、携宠散步时，务必提高警惕、做好防护。
蜱虫俗称草爬子、壁虱、狗豆子，属于专性吸血体外寄生虫，包含卵、幼虫、若虫、成虫四个阶段，各阶段均需吸血方可存活。未吸血的蜱虫仅芝麻大小，不易察觉，吸饱血液后可胀至黄豆大小。它嗅觉灵敏，能在十几米外感知宿主气息，伺机攀附人体或宠物吸血。
蜱虫危害远超普通皮肤过敏，是仅次于蚊子的第二大病原传播媒介，可携带两百余种病原体，传播发热伴血小板减少综合征、莱姆病、森林脑炎等多种高危人兽共患病。济南地区以长角血蜱最为常见，其引发的发热伴血小板减少综合征为本地重点防控传染病。患者会出现38℃至40℃高热、乏力、食欲减退等症状，重症患者可能因多脏器功能衰竭危及生命。
户外出行进入草地、树林等区域时，应穿戴浅色长袖长裤，扎紧袖口裤脚，将裤脚塞入鞋袜，不穿凉鞋，减少皮肤裸露。可在皮肤及衣物上涂抹含避蚊胺、驱蚊酯的驱避剂，实现长效防护。行走尽量靠道路中间，远离草丛、灌木丛，不在其中久坐、晾晒衣物。户外活动后及时洗澡，仔细检查头皮、耳后、腋窝、脚踝等隐蔽部位，同时检查随行宠物，避免将蜱虫带入家中。
不慎被蜱虫叮咬，切勿生拉硬拽、烟头烫或用力拍打。强行拉扯易造成虫体口器残留，外力刺激还会促使蜱虫分泌含病原体的唾液，大幅提升感染风险。正确处理方式为：用尖头镊子紧贴皮肤，夹住蜱虫头部与口 器，缓慢垂直向上平稳拔出，避免扭转、猛拉。取出虫体后用碘伏或酒精消毒伤口，条件允许建议及时就医，由专业人员处置。
◎济南市疾病预防控制中心 安宝聚
天天涂防晒霜
为何还是晒黑了
很多人坚持涂抹防晒霜、配齐防晒装备，依旧难逃晒黑、皮肤老化的问题。其实并非防晒无效，大多是日常防晒方法不规范。想要高效防晒、避开误区，首先要了解不同紫外线对皮肤的伤害。
伤害皮肤的紫外线主要分为UVA和UVB两种。UVA占比90%至95%，穿透力强，可穿透云层、玻璃和普通衣物，全年强度稳定。它能直达皮肤真皮层，破坏胶原与弹性纤维，造成皮肤松弛、细纹等不可逆的光老化，日积月累损伤肌肤，是典型的“隐形皮肤杀手”。UVB占比仅5%至10%，作用于皮肤表层，主要导致皮肤晒黑、晒伤红肿，长期暴晒还会增加皮肤病变风险。
防晒并不是夏季专属，需要全年、室内外坚持防护。秋冬和阴雨天的UVA强度，仍能达到夏季的50%至80%，且室内玻璃无法阻挡UVA，长期忽视防护会持续造成皮肤老化。日常可遵循科学ABC防晒原则：避开上午十点至下午四点的强光时段，远离水面、沙地等紫外线强反射区域；通过防晒衣、遮阳帽、墨镜做好物理遮挡；搭配防晒霜双重防护，物理防晒结合涂抹防晒，是最稳妥的防护方式。
日常建议选用UPF40+防晒衣、黑胶遮阳伞和UV400防护墨镜。防晒霜分为物理和化学两种：物理防晒以二氧化钛、氧化锌为主要成分，温和无刺激，适合敏感肌、孕妇和儿童，即涂即用；化学防晒肤感清爽，适合通勤和痘肌，需提前半小时涂抹成膜，户外每三至四小时补涂一次。
防晒无需盲目追求高倍指数，按需选择即可：室内日常使用SPF30、PA+-PA++即可；夏季户外适合SPF30-40、PA++以上产品；海边、登山等强光环境，建议使用SPF50+、PA+++高倍防晒。大多数人防晒失效，主要源于三个误区：防晒用量不足，脸部标准用量约一枚一元硬币大小；出汗沾水后未及时补涂；使用开封超过6至12个月的防晒产品，防护力基本失效，还可能刺激皮肤。
敏感肌优先选择物理防晒，使用前建议在耳后测敏，儿童以物理防晒和硬防晒为主。网传涂防晒会缺钙并不准确，皮肤少量裸露即可合成维生素D，搭配蛋奶、深海鱼就能补足钙质。轻微晒伤可冷敷或涂抹炉甘石洗剂，严重需及时就医。
◎山东第一医科大学附属皮肤病医院 刘国艳
这种“防晒神器”
正在悄悄伤害孩子的肺
入夏后，防晒喷雾凭借便捷优势成为热门“防晒神器”。不少家长自用之余会直接给孩子喷洒，却不知此举暗藏隐患，易造成儿童肺部损伤。
近日，门诊接诊多名误吸防晒喷雾致肺部受损的患儿：一名5岁男孩近距离吸入防晒喷雾后，突发胸闷、剧烈咳嗽，肺部CT 显示双肺大片白斑，出现“白肺”症状。一名2岁9个月幼儿在密闭空间接触大量喷雾后，反复呛咳、气喘，CT显示肺部渗出性改变。这些真实病例足以证明，防晒喷雾对儿童存在极大安全隐患。
儿童更易受伤害，源于防晒喷雾成分与孩童特殊的生理特点。其含有的超细颗粒、挥发性溶剂、纳米防晒成分，可穿透呼吸道屏障，深入肺泡引发化学损伤和免疫应激反应。丁烷、丙烷、酒精、香精等辅料，进一步加重身体危害。儿童呼吸道短、防御功能弱、不会自主屏气、呼吸频次高，且身高刚好处于喷雾扩散密集区域，极易吸入有害物质。
家长需熟记误吸危险信号，及时就医：轻度为干咳、咽喉不适，易诱发哮喘；中度表现为胸闷、呼吸急促、精神萎靡；重度会出现呼吸困难、口唇发紫、烦躁甚至意识改变，出现以上症状均需立即就诊。
孩子不慎误吸后，需按流程紧急处理：迅速转移至通风环境，保持坐姿或半卧位安抚情绪，清理口鼻异物并清水清洗肌肤。若呼吸不畅、状态不佳，立即就医或拨打120。临床多采用氧疗、抗炎治疗，患儿大多预后良好。
国家药监局明确，儿童呼吸控制能力差，不建议使用防晒喷雾。婴幼儿优先采用遮阳帽、防晒衣等物理防晒；6个月以上儿童可选用带“小金盾”标识的物理防晒膏霜。如需使用喷雾，必须先喷在成人手心再涂抹孩子皮肤，严禁直喷面部。
成人使用喷雾也需规范，保持15至20厘米距离，屏息闭眼，不在狭小密闭空间大量喷洒。产品需避光避火、妥善收纳，放置在儿童触碰不到的位置。
◎济南市妇幼保健院 刘明明