盛夏伏天的生活安全与健康管理
编者按
盛夏时节，暑气正盛，我们迎来今年的初伏。与往年不同的是，今年的三伏天从7月15日起持续到8月23日，全程整整40天，被网友调侃为“超长待机版”三伏天。三伏天的到来，不仅意味着酷热的考验，更标志着夏季生活步入了高风险与高挑战的特殊阶段。在这一年中气温最高、雨水最密、湿度最大的日子里，我们的生活面临着多维度的变化，是一场关乎生命安全与生活品质的综合演练。
“冬病”何以“夏治”？
在三伏天，有人觉得酷暑难耐，但在中医看来，这正是一年中阳气最盛之时，也是调治“冬病”的黄金窗口。
“冬病夏治，顾名思义就是冬天好发的病在夏天来治。”山东第一医科大学第一附属医院(山东省千佛山医院)中医科主任赵飞说。所谓“冬病”，指的是好发于冬季或在冬季加重的虚寒性疾病。患者多因阳气不足，冬季外界阴盛阳衰，正气不能驱邪外出，导致慢性疾病反复发作或加重。比如鼻炎、哮喘、关节病，以及脾阳虚导致的慢性腹泻等消化系统疾病。
而“夏治”，则是利用夏季一年中阳气最盛的季节，借助外环境的阳气，达到事半功倍的效果。《素问·四气调神论》提出的“春夏养阳，秋冬养阴”，以及《素问·六节脏象论》中“长夏胜冬”的五行生克关系，共同构成了冬病夏治的思想基础，体现了中医学“天人合一”的整体观和“治未病”的预防思想。
普通人如何初步判断自己是否属于阳气虚？赵飞给出了自测参考：寒气重或阳气虚的病人，有的表现为怕冷、畏寒，比如说夏天别人能开空调，有的人却无法承受;冬天四肢末梢非常凉，穿长裤、盖被子，甚至捂一晚上脚还是冰凉。“如果有这些表现，很可能就属于阳气虚的体质。”赵飞说。
哪些人适合冬病夏治？赵飞介绍，冬病夏治主要针对虚寒性疾病，呼吸系统、消化系统、风湿骨关节疾病、妇科宫寒、痛经，以及平素怕冷怕风、手足不温的阳虚体质，都包含在内。“冬病夏治范围很广，从小孩到老人，通过辨证都可以找到适合自己的方案。”
不同人群虽然表现各异，但根源往往离不开阳气不足。“孩子做冬病夏治的很多，哮喘、鼻炎、拉肚子、脾胃虚寒的都适合。”赵飞说，孩子是纯阳之体，体质单纯，用药轻巧就能改善，同类病症儿童治疗效果往往比成人明显。但她同时指出，阴虚内热的孩子并不适合。
◎省千佛山医院中医科
暑天减肥效果不佳？
中医专家：不是你不努力，是这些“拖后腿”
一到夏天，不少人就把“减肥”提上日程，觉得天热易出汗、可能吃得少，瘦下来应该更容易。但实际情况是，很多人明明比平时更克制，体重却没变化，甚至还容易乏力、没精神。针对这个问题，我们专门请教了济南市中心医院中医科主任、副主任中医师闫鑫，听听他从中医角度怎么说。闫鑫首先纠正了一个常见误区：“大家觉得‘夏天出汗多=减脂快’，其实不对。”他解释，中医认为“汗为心之液”，暑天的汗主要是身体为了散热排出的津液，和脂肪消耗没有直接关系。“如果因为出汗多就减少运动，或者靠喝冰饮、吹低温空调‘止汗’，反而会让气血循环变慢，代谢效率下降，脂肪自然更难分解。”至于“夏天没胃口、吃得少却不瘦”，闫鑫提到了“湿热困脾”这个核心原因。“暑天的特点是‘暑必夹湿’，湿热容易困住脾胃。脾胃就像身体的‘消化中转站’，一旦运化功能变弱，哪怕吃得少，食物也难以转化成能量，反而可能堆积成‘痰湿’——这也是中医里肥胖的常见诱因。所以很多人夏天会出现‘虚胖’，就是这个道理。”
那么暑天该怎么科学减肥?闫鑫建议以“调理”为主，而非硬扛。“可以试试健脾祛湿的代茶饮：用炒薏米10g、茯苓10g、陈皮5g，加两片生姜煮15分钟，放温后喝，能帮脾胃‘减负’。如果吃了烧烤觉得腹胀，用山楂5g、麦芽10g、荷叶5g焖泡饮用，能化解积食。”同时他强调了几个关键习惯：“别贪凉，空调温度别低于26℃，少喝冰饮;尽量23点前入睡，让身体恢复代谢节奏；清晨或傍晚做些温和运动，比如散步、八段锦，不用大汗淋漓，微微发热就行，能帮阳气流通。”
◎济南市中心医院陈尔东
夏季高温多雨环境下 药品如何“避暑”？
针对夏季持续高温多雨的天气，让药品合理“避暑”是保障药物安全使用的重要前提。如果储存不当，药品不仅容易失效，服用后还可能引起不良反应。
面对不同的药物剂型，我们需要采取相应的“避暑”措施。对于注射剂，生物制品、血液制品和疫苗等因温度过高易失效变质，必须在冷藏环境下保存；抗菌药物注射剂应避光储存在不超过常规凉暗温度的场所；油溶液注射剂需避光防热，水溶液注射剂则主要注意防冻。片剂和胶囊剂都非常怕潮，片剂需要密封保存以防霉变，泡腾片受潮甚至会提前膨胀破裂；胶囊剂则需控制在适宜的温湿度下，存放于阴凉处以防受潮粘连。糖浆剂在水分、热和光线的影响下容易霉变、酸败或产生气体，应当以防热和防污染为主，储存于常温偏凉的环境中。软膏剂需要密闭避光并置于干燥处，同时注意避热与防冻。栓剂由于温度过高会融化变形，同样适宜存放在阴凉处。而对于滴眼液、滴鼻液和滴耳液这类五官科制剂，虽然普遍含有防腐剂，但在夏季一旦开封极易滋生细菌，因此开封后的使用期限切记不要超过一个月。
在利用冰箱进行药品储存时，必须分清哪些药适合冷藏，哪些药容易“感冒”。适宜放进冰箱储存的通常是生物制剂（如胰岛素）、血液制品（如人血白蛋白）、疫苗（如破伤风疫苗）、益生菌制剂（如双歧杆菌）以及极易融化的栓剂。然而，许多药品由于自身特性的限制，绝对不能放进冰箱。例如止咳糖浆等糖浆剂，在低温下容易析出结晶，不仅影响疗效，甚至可能引发不良反应；红霉素软膏等软膏剂在低温下易发生分层，从而影响药物浓度的均匀度和疗效；沙丁胺醇气雾剂、布地奈德鼻喷雾剂等气雾剂和喷雾剂，受冻后可能导致喷药不畅或药雾不均匀；至于已经拆开包装的阿托伐他汀钙片、醋酸钙胶囊和蒙脱石散等片剂、胶囊及散剂，由于冰箱内湿度较高，极易受潮变性，同样不宜在冰箱中存放。
◎济南市第五人民医院临床药学王琦 张晓
雷雨天气防护：避开危险，警惕“雷暴哮喘”
雷雨天气尽量减少外出，关闭门窗，断开电器电源和网线，避免使用固定电话和手机。如身处室外，应远离高大树木、电线杆、金属围栏、积水区域及开阔平地，不要在水面或水边停留，不要快速奔跑或骑自行车。切勿在大树下或孤立的棚屋中避雨，应寻找有防雷设施的建筑物躲避。关注天气预报，雷雨来临前提前规划行程，将户外活动改为室内。
特别提醒：强对流天气中气压骤变，空气中花粉、霉菌孢子浓度激增，易诱发“雷暴哮喘”——表现为突发性剧烈喘息、胸闷、呼吸困难。有哮喘或过敏史的市民，雷雨前应提前使用预防性药物，随身携带急救喷雾。若感皮肤刺痛或头发竖起，提示可能即将遭受雷击，应立即双脚并拢蹲下，双手抱膝，尽量减少身体与地面接触面积。若不幸被雷击或同伴遭雷击，应立即呼叫120。伤者如无呼吸心跳，旁人需立即实施心肺复苏；如有烧伤，用干净布料覆盖伤口，等待专业急救人员处置。
◎齐鲁医院 医务处
盛夏时节，暑气正盛，我们迎来今年的初伏。与往年不同的是，今年的三伏天从7月15日起持续到8月23日，全程整整40天，被网友调侃为“超长待机版”三伏天。三伏天的到来，不仅意味着酷热的考验，更标志着夏季生活步入了高风险与高挑战的特殊阶段。在这一年中气温最高、雨水最密、湿度最大的日子里，我们的生活面临着多维度的变化，是一场关乎生命安全与生活品质的综合演练。
“冬病”何以“夏治”？
在三伏天，有人觉得酷暑难耐，但在中医看来，这正是一年中阳气最盛之时，也是调治“冬病”的黄金窗口。
“冬病夏治，顾名思义就是冬天好发的病在夏天来治。”山东第一医科大学第一附属医院(山东省千佛山医院)中医科主任赵飞说。所谓“冬病”，指的是好发于冬季或在冬季加重的虚寒性疾病。患者多因阳气不足，冬季外界阴盛阳衰，正气不能驱邪外出，导致慢性疾病反复发作或加重。比如鼻炎、哮喘、关节病，以及脾阳虚导致的慢性腹泻等消化系统疾病。
而“夏治”，则是利用夏季一年中阳气最盛的季节，借助外环境的阳气，达到事半功倍的效果。《素问·四气调神论》提出的“春夏养阳，秋冬养阴”，以及《素问·六节脏象论》中“长夏胜冬”的五行生克关系，共同构成了冬病夏治的思想基础，体现了中医学“天人合一”的整体观和“治未病”的预防思想。
普通人如何初步判断自己是否属于阳气虚？赵飞给出了自测参考：寒气重或阳气虚的病人，有的表现为怕冷、畏寒，比如说夏天别人能开空调，有的人却无法承受;冬天四肢末梢非常凉，穿长裤、盖被子，甚至捂一晚上脚还是冰凉。“如果有这些表现，很可能就属于阳气虚的体质。”赵飞说。
哪些人适合冬病夏治？赵飞介绍，冬病夏治主要针对虚寒性疾病，呼吸系统、消化系统、风湿骨关节疾病、妇科宫寒、痛经，以及平素怕冷怕风、手足不温的阳虚体质，都包含在内。“冬病夏治范围很广，从小孩到老人，通过辨证都可以找到适合自己的方案。”
不同人群虽然表现各异，但根源往往离不开阳气不足。“孩子做冬病夏治的很多，哮喘、鼻炎、拉肚子、脾胃虚寒的都适合。”赵飞说，孩子是纯阳之体，体质单纯，用药轻巧就能改善，同类病症儿童治疗效果往往比成人明显。但她同时指出，阴虚内热的孩子并不适合。
◎省千佛山医院中医科
暑天减肥效果不佳？
中医专家：不是你不努力，是这些“拖后腿”
一到夏天，不少人就把“减肥”提上日程，觉得天热易出汗、可能吃得少，瘦下来应该更容易。但实际情况是，很多人明明比平时更克制，体重却没变化，甚至还容易乏力、没精神。针对这个问题，我们专门请教了济南市中心医院中医科主任、副主任中医师闫鑫，听听他从中医角度怎么说。闫鑫首先纠正了一个常见误区：“大家觉得‘夏天出汗多=减脂快’，其实不对。”他解释，中医认为“汗为心之液”，暑天的汗主要是身体为了散热排出的津液，和脂肪消耗没有直接关系。“如果因为出汗多就减少运动，或者靠喝冰饮、吹低温空调‘止汗’，反而会让气血循环变慢，代谢效率下降，脂肪自然更难分解。”至于“夏天没胃口、吃得少却不瘦”，闫鑫提到了“湿热困脾”这个核心原因。“暑天的特点是‘暑必夹湿’，湿热容易困住脾胃。脾胃就像身体的‘消化中转站’，一旦运化功能变弱，哪怕吃得少，食物也难以转化成能量，反而可能堆积成‘痰湿’——这也是中医里肥胖的常见诱因。所以很多人夏天会出现‘虚胖’，就是这个道理。”
那么暑天该怎么科学减肥?闫鑫建议以“调理”为主，而非硬扛。“可以试试健脾祛湿的代茶饮：用炒薏米10g、茯苓10g、陈皮5g，加两片生姜煮15分钟，放温后喝，能帮脾胃‘减负’。如果吃了烧烤觉得腹胀，用山楂5g、麦芽10g、荷叶5g焖泡饮用，能化解积食。”同时他强调了几个关键习惯：“别贪凉，空调温度别低于26℃，少喝冰饮;尽量23点前入睡，让身体恢复代谢节奏；清晨或傍晚做些温和运动，比如散步、八段锦，不用大汗淋漓，微微发热就行，能帮阳气流通。”
◎济南市中心医院陈尔东
夏季高温多雨环境下 药品如何“避暑”？
针对夏季持续高温多雨的天气，让药品合理“避暑”是保障药物安全使用的重要前提。如果储存不当，药品不仅容易失效，服用后还可能引起不良反应。
面对不同的药物剂型，我们需要采取相应的“避暑”措施。对于注射剂，生物制品、血液制品和疫苗等因温度过高易失效变质，必须在冷藏环境下保存；抗菌药物注射剂应避光储存在不超过常规凉暗温度的场所；油溶液注射剂需避光防热，水溶液注射剂则主要注意防冻。片剂和胶囊剂都非常怕潮，片剂需要密封保存以防霉变，泡腾片受潮甚至会提前膨胀破裂；胶囊剂则需控制在适宜的温湿度下，存放于阴凉处以防受潮粘连。糖浆剂在水分、热和光线的影响下容易霉变、酸败或产生气体，应当以防热和防污染为主，储存于常温偏凉的环境中。软膏剂需要密闭避光并置于干燥处，同时注意避热与防冻。栓剂由于温度过高会融化变形，同样适宜存放在阴凉处。而对于滴眼液、滴鼻液和滴耳液这类五官科制剂，虽然普遍含有防腐剂，但在夏季一旦开封极易滋生细菌，因此开封后的使用期限切记不要超过一个月。
在利用冰箱进行药品储存时，必须分清哪些药适合冷藏，哪些药容易“感冒”。适宜放进冰箱储存的通常是生物制剂（如胰岛素）、血液制品（如人血白蛋白）、疫苗（如破伤风疫苗）、益生菌制剂（如双歧杆菌）以及极易融化的栓剂。然而，许多药品由于自身特性的限制，绝对不能放进冰箱。例如止咳糖浆等糖浆剂，在低温下容易析出结晶，不仅影响疗效，甚至可能引发不良反应；红霉素软膏等软膏剂在低温下易发生分层，从而影响药物浓度的均匀度和疗效；沙丁胺醇气雾剂、布地奈德鼻喷雾剂等气雾剂和喷雾剂，受冻后可能导致喷药不畅或药雾不均匀；至于已经拆开包装的阿托伐他汀钙片、醋酸钙胶囊和蒙脱石散等片剂、胶囊及散剂，由于冰箱内湿度较高，极易受潮变性，同样不宜在冰箱中存放。
◎济南市第五人民医院临床药学王琦 张晓
雷雨天气防护：避开危险，警惕“雷暴哮喘”
雷雨天气尽量减少外出，关闭门窗，断开电器电源和网线，避免使用固定电话和手机。如身处室外，应远离高大树木、电线杆、金属围栏、积水区域及开阔平地，不要在水面或水边停留，不要快速奔跑或骑自行车。切勿在大树下或孤立的棚屋中避雨，应寻找有防雷设施的建筑物躲避。关注天气预报，雷雨来临前提前规划行程，将户外活动改为室内。
特别提醒：强对流天气中气压骤变，空气中花粉、霉菌孢子浓度激增，易诱发“雷暴哮喘”——表现为突发性剧烈喘息、胸闷、呼吸困难。有哮喘或过敏史的市民，雷雨前应提前使用预防性药物，随身携带急救喷雾。若感皮肤刺痛或头发竖起，提示可能即将遭受雷击，应立即双脚并拢蹲下，双手抱膝，尽量减少身体与地面接触面积。若不幸被雷击或同伴遭雷击，应立即呼叫120。伤者如无呼吸心跳，旁人需立即实施心肺复苏；如有烧伤，用干净布料覆盖伤口，等待专业急救人员处置。
◎齐鲁医院 医务处