天热孩子肠胃总“闹脾气”　

　　养好脾胃是关键
　　
　　入夏后气温攀升、湿气加重，儿科门诊腹泻、发烧、呕吐患儿就诊量明显上升。很多家长疑惑孩子前一天状态正常，一夜之间突发肠胃不适，这大多是夏季湿热环境加上日常饮食不当引发。儿童脾胃先天娇嫩、运化能力偏弱，家长做好科学喂养，避开常见饮食误区，就能帮孩子平稳度过暑季。
　　
　　中医认为夏季暑湿盛行，湿热邪气容易侵入体内。儿童本就存在“脾常不足”的生理特点，脾胃发育尚未成熟，频繁吃生冷油腻、不洁食物，会造成暑湿阻滞脾胃，引发腹胀、腹泻、呕吐，部分患儿还伴随发热症状。从现代医学角度分析，高温会加速食物腐败变质，加上孩子卫生习惯较差，频繁用手触碰口鼻、抓拿食物，极易把病菌吃进体内，诱发感染性腹泻。
　　
　　医生总结了五个夏季喂养误区，也是孩子肠胃频频出问题的主要诱因。直接吃冰箱刚取出的西瓜、葡萄等水果，冰冷刺激易造成肠胃痉挛、消化紊乱；冷藏水果建议放置常温15至20分钟再食用，控制单次食量。不少家庭舍不得丢弃剩饭菜，即便冷藏存放超过6小时的海鲜、绿叶菜、主食依然会滋生大量细菌，儿童抵抗力弱不宜食用，夏季尽量给孩子现做新鲜饭菜。
　　
　　有些家长怕天热孩子积食，顿顿只给孩子喝白粥，长期单一喝粥缺少蛋白质与微量元素，反而会削弱脾胃功能。饮食清淡不等于吃素，煮粥可搭配肉末、青菜、山药，搭配肉蛋主食保证营养均衡。频繁吃冰淇淋、冰棒会淤积寒气、损伤脾胃阳气，导致孩子食欲不振、反复感冒，1岁以内婴儿严禁吃冷饮，大龄儿童每日冷饮不超过一次。
　　
　　夏季养脾胃遵循三点原则：清淡少油多吃冬瓜、山药、莲子等祛湿食材；生熟厨具分开，督促孩子饭前便后洗手；减少生冷摄入，顺应春夏养阳规律。孩子轻微腹泻、精神状态尚可时，居家停掉油腻生冷，喂小米粥、面条，少量补水，积食、受凉腹痛可对应外用贴剂缓解；若腹泻频繁、高烧、精神差、尿量变少，要及时就医。家长牢记“少贪凉、讲卫生、不过饱”九字原则，就能守护孩子脾胃健康。

　　◎山东大学附属儿童医院　于斐

　　摆脱晕车困扰　

　　舒心玩转暑期旅途
　　
　　进入暑期，家庭出游、返乡出行频次大幅增加，不少人乘车、乘船时容易出现头晕、恶心、反胃呕吐等不适感，也就是大家常说的晕车，医学名称为晕动病。晕动病属于十分常见的旅途不适症状，摸清发病原理、掌握科学预防手段，就能轻松规避困扰，拥有舒适出行体验。
　　
　　晕车本质是人体平衡调节系统出现紊乱。内耳前庭器官负责感知身体运动、维持平衡状态，车辆、船体持续颠簸晃动会反复刺激前庭，当运动刺激强度超出耐受范围，前庭过度兴奋会向大脑发送杂乱运动信号；与此同时，眼睛看到静止环境和前庭感知的动态信息相互矛盾，大脑无法快速处理冲突信号，进而引发头晕、恶心、反胃等一系列晕车反应。
　　
　　除先天前庭敏感度差异外，个人身体状态直接影响晕车概率。熬夜缺觉、精神紧绷焦虑、空腹赶路或是吃得过饱、身体疲惫乏力，都会降低身体耐受度，更容易出现晕车。晕车症状轻重差别明显，轻症只是头晕、轻微恶心、注意力涣散；严重时脸色发白、浑身出冷汗、剧烈呕吐，严重破坏出行体验。需要区分的是，高血压、低血糖、内耳病变、脑血管问题同样会引发头晕恶心，自身无法辨别病因时，要及时就医排查，防止误诊误治。
　　
　　想要有效预防晕动病，可从出行前准备、乘车选择、途中缓解、药物备用多方面着手。出发前保证充足睡眠，放平心态缓解紧张情绪；饮食不要空腹也不要暴饮暴食，提前吃面包、饼干、水果等清淡易消化食物。坐车优先前排靠窗位置，视野开阔颠簸更小，远眺远景平衡感官冲突；坐船优选船体中部舱位，坐飞机尽量选机翼附近座位，最大程度削弱晃动刺激。
　　
　　旅途当中可以缓慢转头、舒展四肢，配合匀速深呼吸放松身心，缓解晕车苗头。晕车情况严重人群，可提前备服茶苯海明、苯海拉明等常用防晕药，用药前咨询医生，严格遵守剂量与用药禁忌。晕动病虽不算重病，但极大影响出行心情，提前做好各项预防准备，就能轻松摆脱晕车烦恼，安心畅享暑期旅途。

　　◎山东第一医科大学附属省立医院　韩玉香

　　高温天存药吃药有讲究　

　　对症用药不踩雷
　　
　　夏季高温、高湿、强光的特殊环境，很容易造成家庭常备药变质失效，药品存放不当、自行盲目用药，不仅达不到治疗效果，还会加重病情、引发药物不良反应。夏季感冒、中暑、腹泻等常见病高发，掌握正确存药、用药常识，避开常见用药误区，才能守住居家用药安全底线。
　　
　　药品存放最常见三大误区，也是药物变质主要诱因。阳光高温暴晒危害最大，糖浆、眼药水受热易挥发失效，抗生素、维生素药效快速衰减，窗台、阳台暴晒区域严禁摆放药品；环境潮湿同样隐患突出，药片吸潮变色松散发霉，胶囊受潮软化开裂，卫生间、厨房潮湿位置不宜储药；长期光照会造成抗生素、外用软膏氧化变质，药效丧失之余还存在用药安全风险。
　　
　　科学储药有明确标准，适宜储存温度10℃—30℃、环境相对湿度45%—75%，优先选用阴凉干燥避光的密闭药箱收纳药品，远离灶台、水源、直射阳光。特殊药品分类存放，胰岛素需冰箱冷藏不可冷冻，开封后室温存放不能超过4周；　代煎中药汤剂尽量现熬现喝，冷藏存放不宜超24小时。养成定期整理习惯，每三个月盘点一次常备药品，及时清理过期、结块、变色变质药物，杜绝过期药误服风险。
　　
　　针对夏季高发病症，医生给出对症用药方案，杜绝滥用药物。普通感冒发烧体温超38.5℃，可服用对乙酰氨基酚退热，鼻塞短期使用伪麻黄碱，咳嗽痰多按需选用止咳化痰药，不可随意吃抗生素。中暑不适可选用藿香正气类制剂，开车人群优选无酒精软胶囊，含酒精藿香正气水严禁搭配头孢类药物服用。腹泻优先补充口服补液盐防脱水，蒙脱石散空腹服用，和其他药物间隔1至2小时，益生菌用40℃以下温水冲服，切勿乱用抗生素止泻。
　　
　　特殊人群用药格外谨慎，孕早期尽量少用药，禁用藿香正气水、含朱砂中成药；哺乳期优先外用药，口服抗生素务必提前咨询医师。部分药物存在光敏反应，服用布洛芬、左氧氟沙星、白芷、补骨脂等药物后，上午10点至下午4点减少外出，出门做好防晒，避开灰菜、茴香等光敏食材。服药水温也影响药效，多数药物温水送服；益生菌、糖浆宜凉水服用；中药颗粒冲调放温再喝。规范存药、对症用药、避开误区，才能保障夏季用药安全。

　　◎山东大学齐鲁医院　刘安昌

　　告别空调不适困扰　

　　清凉度夏无惧不适
　　
　　空调是夏日消暑的必备利器，帮人们抵御酷暑、躲避烈日。但很多人久待空调房后，会出现鼻塞干涩、头昏疲惫、肩颈酸痛等不适，让“吹空调会生病”的说法广为流传，空调也成了夏日健康问题的“背锅侠”。其实空调本身不会致病，这些身体不适均源于错误的使用方式。只要科学认清所谓“空调病”、避开使用误区，就能安心享受清凉、健康度夏。
　　
　　医学上并没有“空调病”的正式诊断，它只是对长期处于空调环境中各类不适症状的统称，包含鼻塞咽干、干咳、头昏、肩颈僵硬、皮肤和眼干涩等表现。诱发不适的核心原因有三点，一是室内外温差过大，冷热交替会刺激血管急剧收缩扩张，引发头晕头痛；二是空调制冷时会持续抽湿，造成室内空气干燥，导致肌肤和呼吸道干涩；三是门窗紧闭导致室内二氧化碳堆积，让人困倦，同时长期未清洗的空调会吹出尘螨、霉菌等污染物，刺激身体产生不适。
　　
　　大众对空调不适存在诸多认知误区，不少人将其等同于感冒，二者实则截然不同。感冒由病毒引起，伴有发烧、流脓涕等症状且具备传染性，而空调引发的不适属于环境问题，无发烧症状、不会传染。还有人认为吹空调就会生病、不如吹风扇，实则致病的是低温设定、密闭不通风、空调不清洗等错误习惯，并非空调本身。此外，温度越低越舒适的想法并不正确，26℃至28℃是兼顾人体健康、舒适感与节能的最优温度。
　　
　　掌握科学的使用方法，就能实现清凉避暑又不伤身。使用空调时需严控温差，室内外温差不超8℃，从户外归来擦干汗水、稍作休息，再开启26℃空调。同时做好保湿，多喝温水，可在室内放置清水或开启加湿器，将湿度维持在40%至60%。还要定期清洁空调，每年开机前彻底清洗滤网与散热片，使用中每1至2个月清洗一次滤网。日常避免冷风直吹头肩颈部，不贪凉、勤养护，就能让空调成为夏日健康的清凉助手。

　　◎济南市疾病预防控制中心环境健康所　常会云