时节更迭迎初夏 换季防病正当时
编者按：目前正是季节交替的关键期，气温快速攀升、昼夜温差较大、空气湿度升高，天气变化叠加蚊虫滋生、病菌活跃，各类季节性常见病进入高发期。换季时节身体调节跟不上环境变化，极易出现感冒、过敏、肠胃不适、困倦乏力等问题。本期健康科普聚焦春夏换季养生重点，梳理科学防病、起居、饮食要点，帮助市民规避换季健康风险，轻松平稳度夏。
孩子反复积食不能只助消化
健脾固本才是关键
积食是孩童成长中十分常见的脾胃问题，饮食过量、食材杂乱都容易引发积食，患儿常会出现食欲减退、口气酸臭、腹胀便秘等不适。多数短期积食经过简单调理便可好转，但部分孩子积食反复发作，即便饮食节制也频繁中招，家长需多加重视。
这类反复积食的孩子，通常伴随面色发黄暗沉、身形偏瘦、生长迟缓等状况，还易性情焦躁、频繁哭闹，抵抗力偏弱，时常患上感冒、呼吸道病症。此类积食并非单纯饮食过量导致，核心根源在于孩子脾胃功能虚弱。
脾胃运化能力不足，无法正常将食物转化为身体所需营养，难以滋养脏腑机能，久而久之形成恶性循环，既阻碍孩子体格发育，也会大幅降低自身免疫力。因此调理反复积食，不能仅着眼于消除当下积食症状，需同步健脾养胃、调理脏腑机能，从根源改善脾胃状态。
中医调理积食遵循急缓施治原则。积食症状明显时，以消食化积为主，伴随内热症状则同步清热；积食症状消退后，侧重益气健脾，消补结合逐步稳固脾胃功能。
临床调理方式丰富多样，可按需选择。内服调理分为中药汤剂与中成药，积食发作期可选用保和丸等消食开胃，恢复期借助健脾类中成药固本养护。
无需服药的外治手段接受度更高，穴位贴敷可依据体质对症选贴，改善积食、内热、脾胃虚寒等问题；居家小儿推拿手法简单，坚持操作能助力消化、强健脾胃；中药足浴借助皮肤给药调理体质；温和艾灸可温养脾胃元气，大龄配合度高的孩子还可通过针灸疏通经络、恢复脾胃运化。需要强调的是，如果孩子出现积食不适，建议先咨询专业医生评估后再进行调理，辨证施治方能事半功倍。
◎济南市儿童医院 于斐
初夏湿热当道
健脾祛湿扶阳是重点
小满至，暑气渐盛、雨水增多，天气呈现出高温、闷热、潮湿的特点。小满时节自然界阳气勃发，人体阳气也随之升发，是温补身体、疏通经络的黄金时期。部分人群因体质虚弱、久病体虚，存在阳气生发不足的情况，机体抵抗力随之下降。日常坚持适度艾灸，可有效蒸腾运化体内湿气、疏通淤堵经络，助力人体顺应节气阳气生发规律，充盈体内阳气，增强机体抗病能力，从根源改善湿热体质。
小满养生需重点做好防热病、防湿病两大核心。防热病需清淡饮食，远离辛辣刺激食物，日常可适量食用苦瓜、饮用绿豆汤、凉茶，清热解暑、消解燥热。防湿病重在健脾利湿，饮食可多食赤小豆、薏苡仁、冬瓜、丝瓜等清热祛湿食材，搭配山药、扁豆、芡实、茯苓、莲子等健脾食材，兼顾祛湿与养脾，助力脾胃运化，抵御湿邪侵袭。
此外，节气养生亦需兼顾情志与作息。小满风火交织，人易烦躁易怒，需保持心态平和、心情舒畅，避免情绪波动诱发心脑血管问题。同时顺应夏季昼长夜短、阳盛阴消的规律，适当延长午睡时间，夜间睡眠注意避风保暖，避免着凉感冒，科学养护身心，平稳度夏。
中医认为脾主运化，喜燥而恶湿，小满节气，天气湿热之气较重，湿热困脾，可见口苦口干、小便黄赤、舌苔黄腻等症状。因此，小满时节饮食调理应以清热利湿、助脾运化为基本原则，可吃冬瓜、扁豆、赤小豆等食物以清热利湿，淮山、芡实、茯苓、莲子等食材以助脾运化。
◎山东省中医院 张彤
春夏困倦勿依赖功能饮料
盲目提神暗藏心脏风险
春夏交替时节，气温起伏、湿气加重，不少人频繁出现春困夏乏、精神不振的情况。为快速提神醒脑、缓解疲惫，很多人将功能性饮料当作日常“续命神器”。殊不知，这类饮品并非普通解渴饮料，长期或不当饮用，会给心血管健康埋下巨大隐患。
功能性饮料的提神效果，源于其特殊的成分配比。饮品中含有高剂量咖啡因、大量添加糖，还搭配牛磺酸、瓜拉纳、B族维生素、人参等成分。其中，一罐250毫升的功能饮料，咖啡因含量可达80至300毫克，堪比数杯咖啡，瓜拉纳含有的天然咖啡因，刺激性更强。咖啡因会兴奋中枢神经，暂时驱散疲劳，但过量摄入易引发心跳加速、血压升高、焦虑烦躁，敏感人群还会出现心悸、心律不齐等问题。搭配牛磺酸后，对心脏的刺激作用会进一步加剧。
多项权威研究证实，功能性饮料会直接加重心血管负担。数据显示，单次饮用一罐功能饮料，人体心率平均升高15次/分，收缩压升高10至15mmHg，长期饮用者心律失常风险大幅增加。临床上，不少健康年轻人大量饮用后，出现房颤、心动过速等问题，有潜在心脏疾病的人群，风险更是成倍攀升。此外，功能饮料搭配酒精饮用极度危险，会掩盖醉酒状态，诱发严重心脏急症。
目前医学界普遍认为，功能性饮料暂无绝对安全剂量。医生提醒，春夏困倦属于正常节气生理现象，切勿依赖饮品提神。健康成年人每日饮用不超过一罐，切忌快速猛灌、运动后饮用，更不可混酒饮用。儿童、青少年及心脏疾病、高血压人群需完全杜绝。若饮用后出现心慌、胸闷、手抖、头晕等症状，需立即停饮并及时就医，守护心血管健康。
◎山东省立医院 赵鹏
养生茶饮的规范发展之路
当保温杯里的枸杞、新式茶饮中的茯苓成为年轻人养生标配，“一边熬夜、一边养生”的朋克养生模式，引爆百亿级养生茶饮市场。传统药食同源食材化身潮流饮品，精准契合年轻人调理亚健康的需求，成为健康消费热门风口。但市场蓬勃扩张的同时，配方乱配、宣传违规、产品同质化等乱象频发，行业若不及时纠偏，极易陷入“未盛先衰”的困境。
养生茶饮走红，兼具文化传承与民生价值。它根植《黄帝内经》“上医治未病”的中医智慧，是中医药文化大众化、生活化的绝佳载体；也顺应健康消费升级趋势，回应了大众前置养生、主动保健的诉求，是极具潜力的朝阳产业。
快速崛起的行业，正遭遇着不容忽视的成长烦恼，浮躁发展心态让行业屡屡踏入野蛮生长的误区。部分品牌对药食同源理念一知半解，随意堆砌中药材，违背中医“君臣佐使”配伍原则，忽视体质适配与食用安全；更有商家滥用“根治”“速效”等违规话术，夸大功效，触碰食品宣传法律红线，既误导消费者，也透支行业公信力。
同质化内卷更是行业发展桎梏。市场跟风模仿成风，品牌配方趋同、概念雷同，缺乏核心研发与产品特色，深陷低水平价格战、概念战，难筑长效竞争力。究其根本，药食同源是专业系统工程，而非食材简单拼接，行业重营销轻研发、重流量轻品质，专业底蕴不足，是核心发展短板。
当下，25至35岁年轻群体成为消费主力，对产品专业度、品质要求持续提升，行业告别粗放扩张、迈向规范创新迫在眉睫。工业和信息化部等五部门印发《茶产业提质升级指导意见（2026—2030年）》，明确推动茶产业与中医药跨界融合，释放国家级政策信号，为行业提质升级指明方向。
行业行稳致远，标准先行、规范为要。针对专项标准滞后、监管存在空白的问题，监管部门需加快出台生产、宣传专项规范，构建全链条闭环管控体系，明晰准入门槛与监管红线，严打违法违规行为，营造良币驱逐劣币的市场环境。
企业更要扛起守正创新主体责任，摒弃浮躁逐利心态，严守合规底线，杜绝虚假宣传；深耕中医药养生内核，加大研发投入，摆脱同质化内卷，推动中医理论与现代茶饮工艺深度融合，针对不同体质、时令、人群，打造科学配比、差异化产品，以品质赢得市场，助力健康中国建设。
养生茶饮不必急于追逐短期流量与盲目增长。作为承载千年养生智慧的“年轻老生意”，唯有全行业放慢脚步，筑牢标准、严守规则、厚植内涵，扎稳品质与专业根基，方能突破成长阵痛，迎来长远发展。不负千年中医药智慧，不负消费者信任，其社会价值终将远超商业利润。
◎山东第二医科大学 孙芃如
孩子反复积食不能只助消化
健脾固本才是关键
积食是孩童成长中十分常见的脾胃问题，饮食过量、食材杂乱都容易引发积食，患儿常会出现食欲减退、口气酸臭、腹胀便秘等不适。多数短期积食经过简单调理便可好转，但部分孩子积食反复发作，即便饮食节制也频繁中招，家长需多加重视。
这类反复积食的孩子，通常伴随面色发黄暗沉、身形偏瘦、生长迟缓等状况，还易性情焦躁、频繁哭闹，抵抗力偏弱，时常患上感冒、呼吸道病症。此类积食并非单纯饮食过量导致，核心根源在于孩子脾胃功能虚弱。
脾胃运化能力不足，无法正常将食物转化为身体所需营养，难以滋养脏腑机能，久而久之形成恶性循环，既阻碍孩子体格发育，也会大幅降低自身免疫力。因此调理反复积食，不能仅着眼于消除当下积食症状，需同步健脾养胃、调理脏腑机能，从根源改善脾胃状态。
中医调理积食遵循急缓施治原则。积食症状明显时，以消食化积为主，伴随内热症状则同步清热；积食症状消退后，侧重益气健脾，消补结合逐步稳固脾胃功能。
临床调理方式丰富多样，可按需选择。内服调理分为中药汤剂与中成药，积食发作期可选用保和丸等消食开胃，恢复期借助健脾类中成药固本养护。
无需服药的外治手段接受度更高，穴位贴敷可依据体质对症选贴，改善积食、内热、脾胃虚寒等问题；居家小儿推拿手法简单，坚持操作能助力消化、强健脾胃；中药足浴借助皮肤给药调理体质；温和艾灸可温养脾胃元气，大龄配合度高的孩子还可通过针灸疏通经络、恢复脾胃运化。需要强调的是，如果孩子出现积食不适，建议先咨询专业医生评估后再进行调理，辨证施治方能事半功倍。
◎济南市儿童医院 于斐
初夏湿热当道
健脾祛湿扶阳是重点
小满至，暑气渐盛、雨水增多，天气呈现出高温、闷热、潮湿的特点。小满时节自然界阳气勃发，人体阳气也随之升发，是温补身体、疏通经络的黄金时期。部分人群因体质虚弱、久病体虚，存在阳气生发不足的情况，机体抵抗力随之下降。日常坚持适度艾灸，可有效蒸腾运化体内湿气、疏通淤堵经络，助力人体顺应节气阳气生发规律，充盈体内阳气，增强机体抗病能力，从根源改善湿热体质。
小满养生需重点做好防热病、防湿病两大核心。防热病需清淡饮食，远离辛辣刺激食物，日常可适量食用苦瓜、饮用绿豆汤、凉茶，清热解暑、消解燥热。防湿病重在健脾利湿，饮食可多食赤小豆、薏苡仁、冬瓜、丝瓜等清热祛湿食材，搭配山药、扁豆、芡实、茯苓、莲子等健脾食材，兼顾祛湿与养脾，助力脾胃运化，抵御湿邪侵袭。
此外，节气养生亦需兼顾情志与作息。小满风火交织，人易烦躁易怒，需保持心态平和、心情舒畅，避免情绪波动诱发心脑血管问题。同时顺应夏季昼长夜短、阳盛阴消的规律，适当延长午睡时间，夜间睡眠注意避风保暖，避免着凉感冒，科学养护身心，平稳度夏。
中医认为脾主运化，喜燥而恶湿，小满节气，天气湿热之气较重，湿热困脾，可见口苦口干、小便黄赤、舌苔黄腻等症状。因此，小满时节饮食调理应以清热利湿、助脾运化为基本原则，可吃冬瓜、扁豆、赤小豆等食物以清热利湿，淮山、芡实、茯苓、莲子等食材以助脾运化。
◎山东省中医院 张彤
春夏困倦勿依赖功能饮料
盲目提神暗藏心脏风险
春夏交替时节，气温起伏、湿气加重，不少人频繁出现春困夏乏、精神不振的情况。为快速提神醒脑、缓解疲惫，很多人将功能性饮料当作日常“续命神器”。殊不知，这类饮品并非普通解渴饮料，长期或不当饮用，会给心血管健康埋下巨大隐患。
功能性饮料的提神效果，源于其特殊的成分配比。饮品中含有高剂量咖啡因、大量添加糖，还搭配牛磺酸、瓜拉纳、B族维生素、人参等成分。其中，一罐250毫升的功能饮料，咖啡因含量可达80至300毫克，堪比数杯咖啡，瓜拉纳含有的天然咖啡因，刺激性更强。咖啡因会兴奋中枢神经，暂时驱散疲劳，但过量摄入易引发心跳加速、血压升高、焦虑烦躁，敏感人群还会出现心悸、心律不齐等问题。搭配牛磺酸后，对心脏的刺激作用会进一步加剧。
多项权威研究证实，功能性饮料会直接加重心血管负担。数据显示，单次饮用一罐功能饮料，人体心率平均升高15次/分，收缩压升高10至15mmHg，长期饮用者心律失常风险大幅增加。临床上，不少健康年轻人大量饮用后，出现房颤、心动过速等问题，有潜在心脏疾病的人群，风险更是成倍攀升。此外，功能饮料搭配酒精饮用极度危险，会掩盖醉酒状态，诱发严重心脏急症。
目前医学界普遍认为，功能性饮料暂无绝对安全剂量。医生提醒，春夏困倦属于正常节气生理现象，切勿依赖饮品提神。健康成年人每日饮用不超过一罐，切忌快速猛灌、运动后饮用，更不可混酒饮用。儿童、青少年及心脏疾病、高血压人群需完全杜绝。若饮用后出现心慌、胸闷、手抖、头晕等症状，需立即停饮并及时就医，守护心血管健康。
◎山东省立医院 赵鹏
养生茶饮的规范发展之路
当保温杯里的枸杞、新式茶饮中的茯苓成为年轻人养生标配，“一边熬夜、一边养生”的朋克养生模式，引爆百亿级养生茶饮市场。传统药食同源食材化身潮流饮品，精准契合年轻人调理亚健康的需求，成为健康消费热门风口。但市场蓬勃扩张的同时，配方乱配、宣传违规、产品同质化等乱象频发，行业若不及时纠偏，极易陷入“未盛先衰”的困境。
养生茶饮走红，兼具文化传承与民生价值。它根植《黄帝内经》“上医治未病”的中医智慧，是中医药文化大众化、生活化的绝佳载体；也顺应健康消费升级趋势，回应了大众前置养生、主动保健的诉求，是极具潜力的朝阳产业。
快速崛起的行业，正遭遇着不容忽视的成长烦恼，浮躁发展心态让行业屡屡踏入野蛮生长的误区。部分品牌对药食同源理念一知半解，随意堆砌中药材，违背中医“君臣佐使”配伍原则，忽视体质适配与食用安全；更有商家滥用“根治”“速效”等违规话术，夸大功效，触碰食品宣传法律红线，既误导消费者，也透支行业公信力。
同质化内卷更是行业发展桎梏。市场跟风模仿成风，品牌配方趋同、概念雷同，缺乏核心研发与产品特色，深陷低水平价格战、概念战，难筑长效竞争力。究其根本，药食同源是专业系统工程，而非食材简单拼接，行业重营销轻研发、重流量轻品质，专业底蕴不足，是核心发展短板。
当下，25至35岁年轻群体成为消费主力，对产品专业度、品质要求持续提升，行业告别粗放扩张、迈向规范创新迫在眉睫。工业和信息化部等五部门印发《茶产业提质升级指导意见（2026—2030年）》，明确推动茶产业与中医药跨界融合，释放国家级政策信号，为行业提质升级指明方向。
行业行稳致远，标准先行、规范为要。针对专项标准滞后、监管存在空白的问题，监管部门需加快出台生产、宣传专项规范，构建全链条闭环管控体系，明晰准入门槛与监管红线，严打违法违规行为，营造良币驱逐劣币的市场环境。
企业更要扛起守正创新主体责任，摒弃浮躁逐利心态，严守合规底线，杜绝虚假宣传；深耕中医药养生内核，加大研发投入，摆脱同质化内卷，推动中医理论与现代茶饮工艺深度融合，针对不同体质、时令、人群，打造科学配比、差异化产品，以品质赢得市场，助力健康中国建设。
养生茶饮不必急于追逐短期流量与盲目增长。作为承载千年养生智慧的“年轻老生意”，唯有全行业放慢脚步，筑牢标准、严守规则、厚植内涵，扎稳品质与专业根基，方能突破成长阵痛，迎来长远发展。不负千年中医药智慧，不负消费者信任，其社会价值终将远超商业利润。
◎山东第二医科大学 孙芃如