当下，脊柱疾病已不再是中老年专属病症，而是呈现出青少年高发、上班族普遍劳损、老年群体加重、孕产妇多发的全年龄段特征。从年轻人“20岁年纪60岁的腰”、中小学生脊柱侧弯筛查异常，到老年人驼背骨折、产后女性腰背疼痛频发，脊柱健康问题成为全民共性健康困扰。5月21日是世界脊柱健康日，山东商报·山海新闻记者采访了相关专家，破解不同人群脊柱发病诱因，纠正日常养护误区，普及科学防治手段。
　　
　　◎山东商报·山海新闻记者　于娜

　　青年久坐劳损、少年体态失衡

　　脊柱年轻化问题凸显

　　如今久坐办公、长期低头刷手机成为年轻人常态，多数上班族每日久坐超6小时，脊柱退变、腰肌劳损问题日趋普遍。山东大学齐鲁第二医院院长、主任医师冯世庆表示，久坐是损伤脊柱的头号诱因，人体坐姿前屈时，椎间盘压力远超站立负重状态，且椎间盘依靠脊柱活动形成的“泵吸效应”获取营养，长期久坐会直接中断营养循环，加速椎间盘老化退变。核心肌群薄弱、肥胖负重、久坐后突然高强度运动，是年轻人脊柱损伤的三大核心诱因。
　　
　　同时，青少年脊柱侧弯已成为继近视、肥胖后第三大青少年高发疾病，多发于10至16岁生长发育期。早期无明显痛感，家长可通过“三步自测法”筛查：观察双肩、腰线是否对称，做90度弯腰试验排查“剃刀背”体征。轻症可通过矫正体操、规范体态改善，中重度需佩戴支具或专业干预，早筛查、早干预是青少年脊柱养护关键。此外，家长切勿盲目给孩子补钙、补维生素D，过量进补易引发健康隐患，需以膳食补充为主，搭配对称性运动。

　　老年、孕产妇成高危群体

　　特殊人群脊柱隐患易被忽视

　　不少老年人认为驼背弯腰、身高变矮是正常衰老现象，这一认知存在严重误区。山东大学齐鲁第二医院老年医学科主任医师蒋卫东介绍，老年体态变形主要源于脊柱病变、关节退变、肌少症与跌倒损伤四大因素，并非衰老必然结果，可通过科学养护延缓改善。日常补充钙与维生素D、强化肌力、控制体重、避免蹲爬台阶，搭配快走、太极等温和运动，能有效延缓脊柱老化，预防骨质疏松与骨折。
　　
　　孕产期女性也是脊柱疾病高发人群。孕期激素变化导致韧带松弛、身体重心前移，叠加产后抱娃、喂奶等不良姿势，极易引发腰背劳损。大众普遍认为产后腰疼无需调理，实则放任不管会导致急性疼痛转为慢性劳损，诱发关节不稳、骨关节炎等问题。临床遵循“孕期重预防，产后早干预”原则，孕期科学控重、端正体态，产后分阶段康复，可有效修复脊柱损伤。

　　破除养护常见误区

　　守护全年龄段脊柱健康

　　针对大众普遍存在的脊柱养护误区，相关专家进行了辟谣。山东大学齐鲁第二医院康复医学中心副主任医师曾凡硕表示，网传“吊单杠治腰痛”“路边正骨复位颈椎”均存在极大风险，吊单杠仅能短暂舒缓劳损，急性期患者、骨质疏松人群尝试易加重病情，落地瞬间冲击力还会造成二次损伤；非专业暴力正骨、掰脖子，可能引发脊髓损伤、椎动脉夹层，后果严重。

　　“腰痛不等于腰椎间盘突出，单纯影像检查显示的椎间盘突出，若无腿部放射痛、麻木等症状，无需治疗。”山东大学齐鲁医院骨科主任医师刘新宇表示，居家可观察的腰痛多为腰肌劳损，若出现下肢放射痛、麻木无力、大小便异常、夜间剧痛等“红色警报”信号，需立即就医。腰椎术后患者需科学佩戴腰围，微创手术佩戴4至6周，开放手术佩戴8至12周，避免24小时佩戴、长期依赖，同步开展腰背肌训练，筑牢肌肉支撑。此外，腰痛睡硬床、长期卧床静养、轻信偏方等误区，均会加重病情，需及时规避。
　　
　　“脊柱疾病年轻化并非危言耸听，而是一个需要我们严肃对待的健康问题。”冯世庆强调。脊柱健康贯穿全生命周期，不同年龄段人群需针对性养护，摒弃错误认知与偏方疗法，坚持科学防护、规范干预，才能有效规避脊柱疾病，守护体态与身体健康。