如何避免意外伤害？

　　据新华社电　寒假期间，孩子居家时间增多、户外活动场景丰富，健康安全防护需重点关注。急救专家提醒广大家长，需聚焦传染病防护、安全防范等关键领域，为孩子筑牢安全防线。
　　
　　中南大学湘雅三医院副院长、急救专家孙传政提醒，孩子寒假的卫生防护不能马虎。冬季是呼吸道传染病高发期，家长要引导孩子养成“七步洗手法”，饭前便后、外出归来、接触公共物品后及时洗手，揉搓时间不少于20秒；家中每日需开窗通风2至3次，每次15分钟，保持室内空气流通，降低病毒传播风险。同时，尽量避免带孩子前往人群密集、通风不良的公共场所，必要时佩戴口罩，做好个人防护；若孩子出现发热、咳嗽、乏力等症状，需及时就医，避免延误病情。

　　“寒假期间，烫伤、摔伤、交通意外事故易发，家长需强化孩子安全教育与监护。”孙传政提醒，家长不要让孩子单独燃放烟花爆竹，孩子参与冰雪运动时，需选择正规场地，佩戴好头盔、护具等防护装备，避免前往无安全保障的冰面、雪坡。交通出行中，家长要教育孩子过马路走斑马线、不闯红灯，乘车时系好安全带，不将头部伸出窗外。

　　“很多意外伤害发生在家中，居家安全也要注意。”孙传政提醒，家长要妥善放置热水壶、燃气灶等高温器具，防止孩子发生烫伤；家长不要给3岁以下婴幼儿食用花生、瓜子、果冻等易呛咳食物，避免纽扣电池、小零件等被孩子误食，防范出现异物卡喉或意外伤害。
　　
　　急救专家指出，学校老师和家长要加强家校联动，将科学防护知识融入孩子的日常生活，通过言传身教引导孩子养成良好习惯，让孩子在安全、健康的环境中快乐度过寒假。
　　
　　如何进行健康管理？
　　
　　新华社长沙2月1日电　寒假期间，一些孩子脱离校园作息约束后，容易出现摄入零食过量、运动不足、作息不规律等问题，埋下免疫力下降、视力减退等健康隐患。相关医生建议，做好青少年儿童寒假健康管理，需以饮食、运动、睡眠为核心，构建科学系统的健康防护体系。

　　“寒假期间，孩子要均衡饮食，一日三餐要坚持定时定量的原则。”湖南省人民医院临床营养科主任蔡华介绍，孩子每日应摄入至少12种食物，覆盖谷类、蔬菜、肉蛋类、奶制品、大豆类等品类。主食需坚持粗细搭配，可采用杂粮饭、全麦面包替代部分精制米面；孩子每餐都要摄入适量的蔬菜，其中深色蔬菜占比不低于50%；每日需保证摄入1个鸡蛋，适量搭配鱼虾、瘦肉、豆制品等优质蛋白，同时饮用300毫升左右的液体奶或奶制品。
　　
　　蔡华提醒，寒假期间，青少年儿童需坚持清淡饮食，避免摄入过多盐和糖。青少年儿童每日食盐摄入量不超过5克，烹饪优先选择蒸、煮、炖等健康方式；添加糖摄入量需控制在25克以下，约合6颗方糖。

　　“家长要控制好孩子的零食摄入。”蔡华建议，青少年儿童不要吃太多辣条、薯片、碳酸饮料等零食，可以适当摄入坚果、原味酸奶等零食，适当多吃苹果、梨、黄瓜、胡萝卜等新鲜蔬果。青少年儿童饮水优先选择温热白开水，6至10岁儿童每日需饮水800至1000毫升，11至17岁青少年每天需饮水1100至1400毫升。12岁以下儿童不要饮用浓茶、咖啡，避免影响睡眠及神经系统发育。
　　
　　蔡华提醒，儿童青少年每日需保证1小时户外活动，既能促进钙吸收、增强骨骼密度，还能保护视力。天气寒冷时，孩子可选择在室内进行开合跳、平板支撑、健美操等运动。

　　“充足睡眠对孩子健康非常关键。”蔡华强调，不同年龄段儿童睡眠需求有明确标准：小学生每日需保证10小时睡眠，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时，孩子在睡前1小时需远离电子产品。