商报济南消息　“孩子写作业时总不自觉地歪着脖子，提醒好几次都改不过来”“每天抱怨脖子酸痛，写一会儿作业就要揉半天，根本坐不住”……看到孩子这样的状态，很多家长以为是“坐姿不端正，习惯不好”，却没意识到颈椎问题已悄然盯上青少年。对长期伏案学习的青少年来说，健康的颈椎不仅是支撑身体的“支柱”，更是维持长时间专注学习、保障学习效率的“稳固基础”，一旦颈椎出现劳损，疼痛便会分散注意力，让学习状态大打折扣。
　　
　　如今，青少年颈椎问题呈明显低龄化趋势：长时间低头写作业、弯腰驼背看课本、低头刷手机或使用平板电脑，这些不良姿势让颈椎长期处于“超负荷”状态。数据显示，我国近50% 的中小学生存在不同程度的颈椎问题，其中12—15 岁初中生因学业压力大、坐姿不规范，颈椎劳损发生率高达60% 以上。很多家长觉得“孩子颈椎疼是小毛病，长大就好了”，却忽视了颈椎问题对学习的直接影响：颈椎疼痛会让孩子无法长时间保持坐姿，写作业时频繁调整姿势，注意力被疼痛分散，原本1 小时能完成的作业要拖到2 小时；颈椎劳损还可能压迫神经，导致头晕、手臂发麻，课堂上无法集中精力听课，甚至出现“听着课就疼得走神”的情况；长期颈椎不适还会影响孩子的情绪，让他们对学习产生抵触心理，形成“颈椎疼→学不进去→成绩下降”的恶性循环。
　　
　　守护青少年颈椎健康，需要从纠正不良姿势、加强颈椎养护入手，将颈椎保护融入日常学习生活。首先要规范学习姿势，让孩子保持“腰背挺直、肩膀放松、头不歪斜、眼睛与书本距离一尺”的正确坐姿，避免低头、弯腰或歪头写作业，可在书桌前放置“坐姿提醒器”，帮助孩子养成良好习惯；其次要控制伏案时间，遵循“40—10—10”法则：每伏案学习40 分钟，起身活动10 分钟，做简单的颈椎放松动作（如缓慢抬头、低头、左右转头、肩膀环绕），缓解颈椎压力；再者要优化学习环境，为孩子选择高度合适的桌椅，确保孩子坐下后双脚能平稳落地、肘部与桌面保持水平，避免因桌椅高度不当导致姿势变形；最后要加强颈椎锻炼，鼓励孩子每天进行15—20 分钟的颈椎养护运动，如靠墙站立（后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴墙，保持5—10 分钟）、颈椎米字操等，增强颈椎周围肌肉力量。
　　
　　当孩子拥有健康的颈椎，学习状态会显著改善：能长时间保持正确坐姿，专注于作业和课堂内容，不再因疼痛频繁分心；颈椎舒适让孩子更愿意主动学习，原本“坐不住、学不进”的情况逐渐消失，学习效率大幅提升；头晕、手臂发麻等不适症状减少，课堂上能全程紧跟老师思路，知识点吸收更高效。某中学的实践案例显示，经过3 个月颈椎健康管理的学生，课堂专注时长平均增加40 分钟，作业完成速度提高25%，数学、物理等需要长时间思考的学科成绩平均提升10—15 分。这足以证明，颈椎健康不是“无关紧要的小事”，而是保障孩子高效学习、稳定成绩的“重要支撑”。

　　孩子的颈椎健康，关乎他们的身体发育，更关乎学习路上的“专注度”与“续航力”。作为家长，与其在孩子颈椎疼痛时着急就医，不如从现在开始，关注孩子的学习姿势和颈椎状态：监督孩子保持正确坐姿，提醒孩子定时起身活动；为孩子打造合适的学习环境，选择科学的桌椅；陪伴孩子一起进行颈椎锻炼，让颈椎养护成为日常习惯。当健康的颈椎成为孩子学习的“稳固支撑”，他们才能更专注地投入知识学习，在学业道路上轻松前行，让疼痛不再成为阻碍成绩提升的“绊脚石”。

　　◎山东商报·速豹新闻网记者　刘晓燕