10月8日，我们迎来寒露节气。寒露时节，气候从凉爽向寒冷过渡，具有昼夜温差大、空气干燥等特点，此时需注重滋阴润燥与保暖养生。
　　
　　中医讲究“秋冬养阴”，因此，此时滋阴润燥很重要。润燥可以多吃梨，还有芝麻，别看它小小一粒，养生功效可不小。芝麻糊那是又香又营养，喝上一碗，感觉全身都暖洋洋的。不过，像辛辣、油炸食物需要少吃，避免身体里的“小火苗”乱窜。
　　
　　寒露之后，昼夜温差进一步增大。晚上睡觉要注意保暖，别让寒气偷偷钻进被窝“捣乱”。早晨起床也别太着急，先在床上伸个懒腰，唤醒全身的细胞。白天出门记得添件衣服，尤其是要保护好脚部。中医说“寒从脚起”，脚要是受凉了，就像给疾病开了个“方便之门”。不妨穿上厚袜子、保暖鞋，让脚也过个“温暖的秋天”。
　　
　　寒露时节，运动就像给身体加了个“活力引擎”。但运动也得讲究度。散步、太极拳这些运动就比较适合秋冬季。一边散步，一边欣赏秋天的美景，心情舒畅身体好。打太极拳，感受着身体的一呼一吸，仿佛和大自然融为一体。需要提醒的是运动完不要着急脱衣服，避免着凉感冒。

　　◎山东商报·速豹新闻网记者　于娜　通讯员　万莹