新闻源

　　伴随着春节假期的结束，各行各业已经步入正轨，从“过年状态”切换到“工作状态”。但不少人却陷入了情绪低落、疲惫焦虑的状态，这就是“节后综合征”，还有部分人饱受分离焦虑症的困扰。
　　
　　媒体圈　
　　
　　工人日报

　　其实，这种现象实属正常，只是生活状态剧烈改变引起的暂时性不适。若想尽快找回生活的掌控感，最重要的是调整心态，给自己一些积极的暗示，将身体与心理尽快切换到工作状态，将离别的不舍转化为奋斗的动力，让自己迅速回归正轨。
　　
　　必须看到，“春节综合征”并非年轻人的专属，而是广泛存在，需要进行“双向化解”、综合化解。一年之计在于春。面对这一年一度的精神“阵痛”，我们每个人都要学会自我调适，以饱满的精神状态迎接新的生活和挑战。面对“春节综合征”暴露出来的一些共性问题，制度层面也要引起重视、不断探索，力争给出更温暖的解答。

　　人民日报健康客户端

　　“我们不仅要适应物理环境的迁移，更要处理情感重心的二次分配。”面对春节这场年度身心“迁徙”，同济大学附属精神卫生中心副院长陈发展建议给身心一个缓冲，用仪式感为离别赋形。“建议离家前组织家庭‘能量补给站’，录制父母叮嘱的语音、封存家乡特产的滋味、定格拥抱的温度，这些具象化的情感载体能有效缓解分离焦虑。”
　　
　　陈发展建议可以执行“七日缓冲计划”：每日提前15分钟进入工作思维，通过整理办公桌面、制定优先事务清单等重建掌控感。用轻食调节脾胃，让运动多巴胺中和焦虑情绪。“生活不是开关按钮，要给身心留出缓冲带。”陈发展特别提醒，若情绪持续低落超过两周，建议寻求专业帮助。健康的心理调适能力，才是职场人真正的“开工利是”。